1、红枣益气养血
吃什么食物可以缓解痛经 缓解痛经吃什么食物好 ，吃什么食物可以缓解痛经和痛经吃什么食物好红枣的功效众所周知，它含有丰富的铁元素、维生素和氨基酸，是产生血红蛋白的必需微量元素，红枣容易被人体消化吸收。月经期间多吃红枣能有效改善经血过多引起的贫血和乏力，缓解痛经。
2、牛奶提高抵抗力
牛奶富含蛋白质。生理时期来临时喝一杯热牛奶可以缓解痛经，稳定头脑，对提高身体抵抗力有很好的作用。同时，富含牛奶的色氨酸可以缓解紧张，稳定大脑，防止人们对痛经产生更强烈的恐惧。
3、榴莲改善寒凉症状
榴莲被称为“水果之王”。它对性热、活血散寒、缓解痛经、改善腹部寒凉症状、促进体温上升具有极其有效的作用。特别适合长期患有痛经的女性。同时，它还被用作一种滋补剂，用于从疾病中恢复和滋养产后妇女的身体。应该注意的是榴莲不能一次吃得太多，以免引起身体干燥和发热，这可能会引起肠胃无法完全吸收的内热。吃榴莲时，最好喝淡盐或多吃水果，以平衡和消除干燥和热量。
4、苹果活血化瘀
A苹果含有约30毫克或更多的类黄酮、碳水化合物和果胶、维生素A、C、E、抗氧化剂等。生物类黄酮能有效调节血脂，降低血液粘度，扩张血管。女性生理期间，苹果与红酒一起炖，苹果用红酒浸泡两小时后服用，可达到良好的活血化瘀效果，还可缓解痛经。
5、葡萄酒温阳补血
月经来潮的女性不妨喝点酒来预防和治疗痛经。这是因为酒能扩张血管，疏通经络，而酒尝起来又甜又暖。女性适量饮用能有效祛除寒湿，促进血液循环和痛经，缓解气血不足引起的痛经，酒含有乙醇，对人体有兴奋作用。
6、红糖健脾暖胃
红糖一直被认为是女性生理时期的良好营养。具有健脾暖胃、活血化瘀、祛风散寒、益气养血的功效。当女人月经来的时候，喝一杯红糖水可以使她的身体温暖，激活气血循环，加速血液循环，增加她的能力，改变她的肤色，不仅缓解痛经，而且使她的月经排出更顺畅。
7、红花活血散瘀止痛
在许多人的观念中，红花是用来堕胎的。事实上，事实并非如此。红花对缓解女性痛经有很好的效果。红花性质温，具有良好的活血、痛经、化瘀止痛、闭经、产后血病的功效。
8、桃仁润肠通便
桃仁尝起来又苦又甜。具有破血型、润燥润肠的功能。桃仁在用作药物指南时具有抗炎作用。桃仁中的脂肪油和提取物能有效润肠通便，扩张血管。桃仁除了缓解痛经和治疗跌打损伤外，还具有抗过敏、镇痛、止咳、促进产妇子宫收缩、止血等作用。
9、香蕉补充维生素
女性也可以多吃香蕉来缓解痛经。香蕉富含维生素，并为身体补充足够的维生素，有助于稳定情绪，改善睡眠质量，缓解痛经症状。因此，女性在月经期间多吃香蕉是有益的。
10、痛经食谱推荐
1.猪肝清煲姜丝汤
材料:猪肝、姜丝和芝麻油方法:将芝麻油放入锅中加热，然后将姜丝和猪肝放入锅中，炒猪肝至其外观变色，然后将其取出锅；往锅里加水煮沸，加入猪肝煮至熟。功效:猪肝最初是用来补血的，而姜丝有功效2.姜枣红糖水3.山楂桂枝红糖汤 做法:将山楂肉和桂枝放入陶罐中，加入2碗清水，文火煎制，留下1碗，加入红糖，混匀，煮沸。具有温经通脉、化瘀止痛功效。功效:适用于感冒痛经、面色苍白的女性。
4.益母草香附汤
材料:益母草100克，香附100克，鸡肉250克，葱5片。
练习:将葱打好，与鸡肉、益母草和香附一起放入水中油炸。喝汤，吃鸡肉。
功效:适用于痛经，能美白肌肤。
5.姜艾薏苡仁粥
材料:干姜、艾叶各10g、薏苡仁30g。
练习:将干姜和艾叶加水煎煮成汁；将薏苡仁粥煮至80%熟，加入药汁煮至熟。
功效:本方具有温经化瘀、散寒除湿、润肤的功效。适用于寒湿瘀阻型痛经。