孕妇不能做什么运动 孕妇不宜做的运动 ，孕妇不能做什么运动不适合孕妇的运动怀孕是一个非常漫长的过程。孕妇在怀孕期间有许多事情要注意。首先，他们不能锻炼太多。因此，许多孕妇在保险期间很少锻炼。他们偶尔会四处走走。孕妇确实需要锻炼，但是有些锻炼是不合适的。孕妇不能做什么运动？
1、孕妇运动原则
1。运动不适合怀孕的头三个月和最后三个月。在妊娠的前三个月(1-3个月)，由于胚胎刚刚被植入子宫腔，胎盘尚未完全形成，并且由于过度运动容易流产。特别是，不要做跳跃、扭转、旋转、骑自行车等运动。妊娠晚期(8-10个月)，胎儿已经很大，运动可能导致过敏性子宫收缩和早产。
2。怀孕3-7个月期间，最好做适度的运动，如游泳、太极、散步、简单瑜伽等。避免身体接触、腹部锻炼、快速爆炸、跳跃、缺氧等形式的锻炼。
3。锻炼时出汗太多或太累是不明智的。锻炼时不呼吸最好说话。运动后不要感冒，要保暖。
4。患有心脏病、泌尿系统疾病、流产史、前置胎盘和双胎妊娠的人不适合运动。
2、孕妇不宜快跑
激烈的跑步不仅会让准妈妈紧张，还会影响胎儿的舒适度。过度激烈的跑步也可能导致早孕时的意外流产。
3、不宜快速爆发类运动
避免快速运动，如羽毛球、网球、篮球、乒乓球、足球等。以及跳跃或冲刺运动，例如跳高、跳远、蹦极、双杠、拔河、滑冰等。还应避免仰卧起坐，以防止子宫压迫下腔静脉并阻碍血容量的恢复。
4、孕妇不宜骑马
孕妇不应该参加高风险的运动，如骑马和潜水。骑马取决于掌握动物的习惯以确保安全。让准妈妈独自骑马，而新郎却不牵马，这是非常危险的。然而，潜水很容易使孕妇处于缺氧状态，导致胎儿畸形。
5、孕妇不宜负重登山
太重会让孕妇爬得太远后感到累，出汗太多或不小心摔倒也很危险。然而，慢慢地，爬山而不感到累仍然对孕妇有益。
此外，孕妇不应背负沉重的负担，也不应长时间举起重物和蹲、站或弯腰工作。这种剧烈活动会压迫腹部或导致过度劳累，给胎儿造成不适、流产或早产。
6、孕妇不宜滑雪
气温太低，身体下部不得不承受沉重的滑雪工具和不断变化的坡度。即使对普通人来说，事故也是可能的，更不用说孕妇了。
7、不能做的瑜伽动作
过度前倾:孕妇过度前倾会压迫与子宫相连的血管和神经，阻碍血流。
深度扭曲(Deep Twist):身体过度扭曲也会减少体内的血液循环，这对胎儿和自身的健康有害。
长期躺下:怀孕中期尽量避免长时间躺下，因为子宫重量的逐渐增加会影响胎儿的血液和营养流动，还可能加重下背痛和心脏痛，导致血压升高。
斜腹肌锻炼:随着怀孕时间的延长，腹肌压力越来越大。腹部运动会使腹部承受更大的压力，甚至会撕裂腹直肌。过度锻炼斜腹肌会很容易拉伤腹肌并影响胎儿。