女人怎么预防脱发 这几款食物要牢记

脱发是让人非常讨厌的事情，造成脱发的原因有很多，主要是精神性压力导致的内分泌失调：生活、工作、学习过程中精神压力过大，精神紧张，经常熬夜等原因，导致休息时间减少，失眠焦虑。 使人长期处于精神失调状态，这样会导致内分泌失调，造成体内环境恶化，身体营养不良，毛囊缺乏营养萎缩最终头发从发根脱落。 脱发除了药物治疗以外还可以试试食疗的方法，平时多吃些防脱发的食物，下面小编为大家分享几款防脱发的食物。

这些食物都具有防脱发的效果

第一，杏仁

其实不少脱发的人都是因为营养的缺乏所导致的，比如说是因为维生素B6的缺乏或者是因为锌元素不足又或者会缺铁等等。而杏仁中则有这些营养素，不仅可以防治脱发同时还可以减少胆固醇哦。

第二，多吃点鱼

其实吃鱼也是可以避免脱发的出现哦，只不过是不要多吃，因为鱼虽然有大量的蛋白质以及矿物质，但是它也含有一些汞，吃多了反而不会保护头发，只会导致脱发更加严重哦。

第三，鸡蛋

其实头发最喜欢的就是维生素以及蛋白质等营养素了，这些营养都是可以保护好头发的，而鸡蛋中就有这些营养成分哦，因此朋友们在平时可以适当的吃点鸡蛋等蛋类的食物哦。

第四，脱脂奶

平时适当的喝点脱脂奶也是可以防治脱发哦，因为它们不仅仅有钙质而且还有蛋白。钙质是头发生长必备的物质了，而酪蛋白则是可以帮助蛋白质的含量。这两种物质都是有利于头发的，因此平时可以适当的吃吃哦。

脱发是有很多原因造成的，生活作息不规律，经常熬夜加班，通宵玩游戏，导致新陈代谢紊乱，机体运作不正常。这些都会导致肾气不足，而最终导致脱发、掉发。物理性和化学性脱发：长期接触放射源，长时间玩电脑手机、看电视等原因造成的物理性脱发。再就是身体缺少维生素也会引起脱发，脱发也有遗传的因素，无论什么原因引起的脱发，大家一定要引起重视，所以大家平时要多注意饮食习惯，多吃点防脱发的食物，改善脱发的情况。