现在是吃栗子的时候了，很多人都喜欢吃栗子，栗子的确是一种营养丰富的食物，我们会发现很多人每次都会买路边卖的栗子，经常吃栗子对人有好处，这也是很多女性平时的零食，...
1、板栗的营养价值
孕妇可以吃板栗吗 孕妇吃板栗好不好 ，孕妇能吃栗子吗板栗中的维生素C含量高于番茄，甚至是苹果的十倍以上。它含有丰富而全面的微量元素，如钾、铁、锌等。板栗也富含人体必需的蛋白质。栗子是一种坚果食品。它不像核桃、榛子和杏仁这样富含油脂，但其营养成分不容忽视。
2、孕妇能吃板栗
栗子含有特别高的维生素C。孕妇适量食用有利于皮肤健康，预防坏血病，减轻疲劳。因此，孕妇可以吃栗子。然而，市场上的烤栗子含糖量很高，主要是糖精。因此，不建议孕妇吃糖炒栗子。
3、孕妇吃板栗的好处
孕妇补充叶酸
栗子含有大量叶酸，特别适合早孕的孕妇。叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。如果孕期缺乏叶酸，会导致胎儿神经管发育畸形和不良后果，如婴儿出生后隐性脊柱裂和脊髓膨出。因此，怀孕的母亲必须在怀孕期间补充叶酸，每天食用适量的栗子可以有效补充叶酸。4、蛋白质和氨基酸
蛋白质是生命的物质基础。板栗富含蛋白质和氨基酸，其中蛋白质含量是甘薯的两倍，氨基酸含量是玉米、面粉和大米的1.5倍。怀孕期间，胎儿对蛋白质的需求相对较高。如果孕妇摄入的蛋白质不足，会影响胎儿的生长发育，也会影响她的健康。孕妇可以吃些栗子来提高免疫力，并为胎儿提供足够的营养。
5、为孕妇补充脂肪
栗子含有大量脂肪，其含量是大米和面粉的两倍。脂类是大脑和神经系统的主要组成部分，因此孕期摄入适量的脂类食物对胎儿大脑和神经系统发育非常重要。在胎儿大脑发育的过程中，如果没有适量的必需脂质，脑细胞的分裂会被延迟，这可能会影响孩子的智力。
6、为孕妇补充维生素
栗子含有高碳水化合物，其中40%由淀粉组成；板栗主要为人体提供必需脂肪酸和脂溶性维生素，如维生素E等。它能促进胎儿发育，防止流产和早产，增强生殖功能，还能帮助孕妇预防妊娠纹。它含有的维生素C比番茄多，番茄被认为富含维生素C，是苹果的十倍多。
7、吃板栗对胎儿的好处
板栗蛋白质和氨基酸含量高，维生素B丰富。适当补充可提高胎儿免疫力，促进器官和神经系统发育。
8、孕妇吃板栗注意事项
1。栗子生食很难消化，熟食容易停滞，吃得太多容易引起腹胀。因此，孕妇不应该每次吃得太多。患有糖尿病的孕妇应该少吃，以免影响血糖的稳定。
2。新鲜栗子容易变质和发霉。孕妇不要吃变质发霉的栗子，栗子容易引起中毒。3。栗子不能和牛肉一起吃，否则会引起呕吐。不要和羊肉一起吃，否则很容易导致消化不良。孕妇吃栗子时应注意搭配。4。选择栗子时，壳应该是旧的，没有昆虫的眼睛，黑点和平坦的痕迹。它应该相对干燥，充满水果，颗粒均匀，用手拿水果时感觉结实和沉重。5。储存栗子时，把它们放在干燥通风的地方。通过风干或连接外壳来储存栗子是很方便的。将栗子放在干燥的地方有利于防霉。9、冬天吃板栗的好处
抵御寒冷
栗树碳水化合物含量高，可以为人体提供更多热能，帮助脂肪代谢。冬天吃栗子可以补气健脾，补充肠胃，提高人体免疫力，起到防暑降温的作用保护心血管防治骨质疏松 板栗含有大量维生素C，人体补充维生素C有助于维持牙齿、骨骼、血管和肌肉的正常运转。冬天吃适量栗子有助于预防和治疗骨质疏松症、骨痛和肌肉痛、腰膝酸软和虚弱。阅读全文