秋季天气比较干燥，应注意预防肝火旺，在精神、饮食、起居方面，都必须顺应春气的生发和肝气的畅达之性，保持情志舒畅。较冬季而言，宜晚睡早起。适当运动，可快走或慢跑40到60分钟。平时饮食也要注意，宜少酸多甘饮食。少酸：指少食酸性食物如山楂、杨梅、杨桃、酸菜等。多甘：指多食甜味食物如大枣、蜂蜜、山药、花生、黄豆、小麦等。怎么能改善肝火旺的情况呢，小编带大家一起来看看肝火旺应该怎么做吧。
秋季肝火旺盛要怎么做
第一，多吃点降火食材
其实在生活中有不少的食材都是可以帮助降肝火的，因此可以适当的吃一些哦。比如说草莓，草莓是维c量多的食材，而且也是属于寒性类的食材。当然还有黄瓜、西瓜以及山楂跟绿豆等等。要记住对于辛辣的还有油腻的以及烧烤等食材都是不适合吃哦。
第二，保证好情绪
其实立秋之后环境就会开始出现万物凋零的景象，多数人的情绪都会受到影响，而导致了肝脏的受伤。因此想要调理肝火旺盛就要保证好自己的情绪，当你一直处于开心状态时，肝脏自然就会顺畅。
第三，睡好
你知道为何肝火容易旺盛吗?可能是因为身体疲劳的因素哦，当你长期处于睡眠不足时身体的疲惫就会越发的严重，而过度的疲劳很容易造成肝火滋生，因此想要调理的朋友就需要好好的睡觉了，尤其是在23点到3点的时间段最应该休息了，因为这是肝脏自我修复的时期。所以好好睡觉不要在熬夜了。
第四，运动
肝火旺盛怎么调理呢?适当的运动运动吧。运动的好处有不少，其中可以帮你提高锻炼肝脏，有效的保护了肝脏的健康。因此平时可以傍晚跑跑步或者是做做瑜伽拉拉伸啥的。
以上的几个办法可以预防肝火旺，大家有时间可以照着做一做，适当的运动也是预防肝火旺的方法，多吃点败火的水果，脾虚肝火旺主要是因为劳逸失调和饮食不当，不能一味的泻肝火，还要兼顾除湿健脾，保持情绪舒畅，是最简单有效的护肝之道；多吃些性温、性甘的食物，如莲子和山药；保证按时入睡，每日最好22点前进入睡眠状态，以使肝脏在子时顺利排出毒素；多喝枸杞菊花茶或梨子水，既养生又泻肝火。