很多女性月经期间都会有腰疼的反应，而腰疼大部分原因是因为平时生活不注意，对生冷和寒凉的食物没有节制，食用过多造成的。月经期间要注意饮食和休息，月经期依然吃寒凉的食物和过度的劳累都会加剧腰疼的症状。但有的经期腰疼是由于妇科疾病引起的，有过流产的女性更容易发生腰疼，如果疼痛过于强烈还是要尽快地到当地医院就诊。经期经常出现腰疼怎么办，小编为大家整理了几点经期应该怎么做会缓解腰疼的方法。
第一，按摩腹部减轻疼痛
当你没事的时候可以利用双手轻轻的按摩，这样可以减轻疼痛感哦。不过要记住经期身体比较虚弱而且按摩力度过大可能会导致经血异常，所以按摩时要轻轻的。
第二，多注意保暖
女性朋友在寒冷季节时出现了经期疼痛首先要想到的就是保暖了，因为寒气的入侵可能会导致疼痛更加的强烈哦，因此保暖要做好。
第三，瑜伽减轻疼痛
当你出现疼痛时只要减轻了腹部的负担，那么疼痛自然就会减轻了。因此，瑜伽中的桥式动作很适合。首先就是直接平躺在瑜伽垫上面，然后以大小腿跟地面为边，做成一个三角形。双手直接垂直放在两侧。最后利用腹部式的呼吸，在你吸气时脚底跟手臂发力支撑起身体慢慢的抬起，尽量让腰部拱起。呼气时慢慢的放下来即可。
第四，热敷
女性经血排出异常也是导致腰疼的主要因素，因此我们可以在腹部进行热敷，这样有利于经血的流出，从而改善了疼痛。
第五，饮食调理
经期腰疼应该怎么吃才好呢?其实要远离生冷类的还有刺激性比较强的食物，尽量吃点营养比较丰富的食物，比如说红枣或者是乌鸡等等。
经期会出现腰疼这和你平时不注意身体有直接的关系，月经期腰疼不舒服，可能是和月经期局部盆腔充血有关系，当然也可能是其他的因素比如本身的腰肌劳损，骨质增生，腰椎间盘突出等有关系，可以考虑月经后观察下，如果月经后还是反复的腰酸背痛，最好是检查下，如果只是月经期酸痛，一般来说问题不大，注意月经期多休息，局部可以热敷和按摩，喝点红糖水等调理下即可。你也可以试试小编为大家分享的方法。