孕晚期要多补充哪些营养 孕晚期需要多吃哪些食物 ，妊娠晚期应补充哪些营养妊娠晚期应食用哪些食物一般来说，女性在怀孕期间需要补充大量的营养，不同阶段孕妇所需的营养元素也不同，而许多孕妇在怀孕后期特别注重营养补充。妊娠晚期应该添加什么营养？怀孕后期你应该多吃哪些食物？怀孕后期女性吃什么好？
1、营养的准备
1，补钙:
怀孕的最后三个月是婴儿长大的时候。当然，长骨的主要成分是补钙。胎儿中一半以上的钙储存在妊娠晚期。因此，有必要保持牛奶、芝麻酱、豆腐干等的摄入量。平时补充钙，也吃一些特别富含钙的食物。小鱼小虾是个不错的选择。应该注意的是，如果虾皮被用来补充钙，必须用水清洗以去除多余的盐。如果你想用蔬菜补充钙，你必须在吃之前将水热烫以去除草酸。此外，如果母亲在怀孕前后不喝牛奶，最好补充一些钙制剂。孕妇此时应该注意增加户外活动，帮助身体合成维生素D。
2。补铁:从妊娠中期开始，孕妇的血容量迅速增加。血红蛋白的增加相对较慢，而且增加很小，所以孕妇此时必须注意补铁。婴儿出生后，母亲不会通过牛奶给婴儿补铁，所以在妊娠晚期补铁尤为重要！此时的补铁，真的可以叫做“一人吃，两人用”。动物的血液和肝脏可以经常食用，小剂量的铁也可以在医生的指导下补充。同时，应该服用维生素C来促进铁的吸收。
3。蛋白质补充剂:“蛋白质是婴儿身体的基本成分，所以在妊娠晚期补充蛋白质非常重要。通常，食物中的高质量蛋白质包括鱼、家禽、蛋、瘦肉等，它们可以以多种方式食用。海鱼是首选。食欲不振的准妈妈也可能希望少量补充一些蛋白粉制剂。同时，适量摄入优质蛋白也能预防产妇产后出血，增加初乳的泌乳量。
4。膳食纤维:“妊娠晚期的孕妇仍然容易便秘。因此，为了防止便秘，他们应该多吃蔬菜和水果。新鲜蔬菜和水果含有各种可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，可帮助食物残渣吸水膨胀，帮助肠道排便顺畅。如果你想补充营养补充剂来预防便秘，那么建议服用可溶性膳食纤维，这将减少肠道刺激。
5。其他营养成分:“鱼除了能提供高质量的蛋白质外，还能提供二十二碳六烯酸，这对胎儿大脑和视网膜功能的发育极其重要。由于各种原因，一些孕妇是素食者，但是她们不能自己合成二十二碳六烯酸，所以不要忘记补充二十二碳六烯酸。蛋黄中的卵磷脂、维生素A和维生素B2是天然营养素的良好来源，对婴儿大脑和视力的发育有很大帮助。怀孕期间注意饮食很重要。专家指出，胎儿期的营养补充比获得的补偿更重要。有益于怀孕的食物包括:1。富含维生素c的水果和蔬菜-预防先兆子痫2。蜂蜜-促进睡眠和预防便秘。鱼-避免胎儿大脑发育不良4。豆芽-促进胎儿组织和器官结构。鸡蛋-促进胎儿大脑发育。冬瓜和西瓜-帮助消除下肢水肿。南瓜-预防妊娠水肿和高血压。葵花籽-降低流产风险9，新鲜酸味水果-防止胎儿神经管畸形10，芹菜-防止妊娠高血压11，土豆-减少妊娠呕吐反应12，动物肝脏-防止缺铁性贫血13，核桃芝麻-防止流产和促进胎儿大脑发育。为了宝宝的健康，妈妈应该记得合理饮食，多吃点食物。