备孕怀孕为什么补充叶酸 补充叶酸的方法有哪些

备孕怀孕为什么补充叶酸 补充叶酸的方法有哪些 ，孕妇补充叶酸的方法是什么妇女在怀孕和怀孕准备期间需要注意许多事情。其中之一是叶酸补充剂。也许许多人不知道为什么在怀孕准备和怀孕准备期间需要叶酸。他们只是听别人说需要叶酸，所以他们通常吃富含叶酸的食物。那为什么在怀孕准备期间补充叶酸？补充叶酸的方法有哪些？

1、为何要补充叶酸

神经管缺陷容易发生在胎儿早期发育阶段，主要包括脊柱和大脑缺陷。这样的新生儿经常不能健康成长。叶酸可以防止胎儿神经管缺陷。大量研究表明，叶酸可以降低新生儿15%的主要体表异常、30%的唇腭裂和35%的先天性心脏病，从而降低20%的新生儿死亡率。

新生儿出生后会迅速成长，叶酸也会很快被消耗掉。新生儿叶酸缺乏可能会影响他们的生长发育。新生儿获取叶酸的最佳方式是母亲。孕妇可以在怀孕期间补充叶酸，以确保出生时体内的叶酸含量。新妈妈在分娩后补充叶酸，并能通过乳汁为新生儿提供叶酸。

2、补充叶酸的方法

吃深绿色叶类蔬菜、豆类、柑橘类水果或果汁、大多数浆果、全谷物和其他食物。

服用含叶酸的维生素:如含叶酸的复合维生素或叶酸补充剂(注意每日摄入量为400微克)。

3、温馨提示

食物中的叶酸不稳定，烹调后的损失率可达50%-90%，补充叶酸可保证叶酸的充分摄入。

4、吃叶酸的注意事项

1。脑细胞在怀孕的前三个月迅速增殖，最容易受到致畸因素的影响。如果在这个关键时刻加入叶酸，胎儿神经管的风险可以降低50% ~ 70%。

2。叶酸在酸性环境中容易被破坏，所以叶酸不应该补充维生素C。因为两种稳定的环境冲突，吸收率会受到影响。因此，最好每隔半个多小时服用两次。

3。叶酸的补充应该受到控制，不应该滥用。过量的叶酸会干扰孕妇的锌代谢，如果锌摄入不足，会影响胎儿的发育。