乳房自我检查方法有哪些 如何做乳房自我检查 ，乳房自我检查有哪些方法以及如何做乳房自我检查女性乳房是易受疾病伤害的身体部位之一，所以女性在生活中服药时要注意乳房健康，通常会定期去医院进行体检。对于不能去医院体检的妇女，她们可以通过自我检查来检查乳房健康。他们如何做乳房自我检查？
1、乳房自检的内容
乳房自检的内容应包括双侧乳房的外观、对侧性质、皮肤颜色、乳头状况、肿块的存在、溢乳或溢出等。
2、乳房自检的时间
对于普通女性来说，乳房检查的时间应该是连续和有规律的，最好是在月经之间的固定时间。这一时期的自我检查结果更有意义。
3、乳房自检—视诊
脱掉内衣，面对镜子，观察两边乳房的大小和颜色是否有变化，乳房是否在对面，乳头是否有异常凹陷等。从下往上举起双臂时，观察乳房是否能自然或偶尔移动，以及是否有局部皮肤皱纹。
4、乳房自检—触诊
用手触摸乳房检查肿块。检查腋窝和锁骨淋巴结有无肿大，但应注意不要在怀孕或哺乳期间将附着的乳腺误诊为淋巴结肿大。具体的检查方法是将四个手指合在一起，用手掌表面的手指末端检查，从乳房上方顺时针或逆时针移动，一周后对乳房中心做同样的检查，最后检查乳头。
5、乳房自检—挤压乳头
进行上述自检后，您可以将拇指和四个手指放在乳晕两侧，挤压乳房，看看是否有牛奶、血性分泌物或黄色液体流出乳头。
6、乳房自检如何记录
每次检查后应做详细记录，如溢出液体的数量、大小、位置、质地、感觉、颜色和性质，以便与后续检查进行比较。同时，如发现异常，应及时就医。
7、乳房护理方法
1。保持正常体重
非常年轻的女孩知道体重也与乳房保养密切相关。据说减肥是女人一生的事业。对女性来说，保持正常体重非常重要。过度肥胖会导致各种身体问题、疾病问题，当然还有乳房健康。因此，保持乳房的第一件事是确保正常的体重和保持身体平衡。这不仅会给女性增添无限魅力，还会降低乳腺癌的发病率。研究证明乳腺癌的发生与体重变化的程度有很强的关系。体重快速增加将大大增加女性患乳腺癌的风险。因此，预防乳腺癌的关键是保持正常稳定的体重，不要超重。
2。“运动”是帮助女性保护乳房健康和预防乳腺癌的最佳方式之一。在所有运动中，不花钱的简单方便的锻炼无疑是户外行走。只要女性每天能走一个小时，乳腺癌的患病率就会降低60%。因此，如果你想让你的乳房更直更健康，那就出去快点起床。
3。合理饮食
营养专家表示，约三分之一的癌症病例与饮食不当有关，特别是对女性来说，饮食不当会极大地诱发乳腺癌，合理饮食是预防乳腺癌的有效方法之一。所谓的“合理饮食”应该首先基于有规律的定量饮食，而不是暴饮暴食。“合理饮食”的另一个关键点是多吃蔬菜和水果。营养专家建议你每天至少摄入各种蔬菜和水果，注意补充粗粮和杂粮，以提供足够的维生素、矿物质和最重要的植物粗纤维来排毒。
4。穿对内衣
女性健康专家表示，根据美国最新统计调查，在25-45岁的女性中，四分之一不同程度地患有乳腺疾病，而长期穿着不合适的内衣有着不可推卸的责任。因此，根据你胸围的大小，选择合适的内衣也是保持乳房的方法之一。
5。通经活络
乳腺癌的形成自古以来就有中医的记载和描述。中医专家认为乳腺癌的形成是由于堵塞
女性健康专家指出，女性要想预防乳腺癌，必须善于调节情绪，保持冷静，学会放松，长时间不抑郁。女性朋友应该学会调整自己的身心健康和情绪平衡，多吃营养，平衡体内的乳腺激素，这对稳定心态很有好处。
7，经常泡热水澡
女性健康专家说“女性不能错过的最重要的保健方法是——泡澡”。洗澡的最大好处是它能帮助你激活身体所有器官的新陈代谢，疏通你身体的经络，适当的水温能促进你身体的血液循环，帮助你扩张毛孔，将体内积聚的毒素排出体外。