丰胸操如何做 简单的丰胸操，如何做简单的丰胸练习许多女性认为她们的身体曲线由于胸部线条不够好，所以很多女性会采取各种方法来达到丰胸的目的，例如，一些女性会吃一些有助于丰胸的食物，而一些女性会做丰胸运动，那么如何做丰胸运动呢？简单的丰胸运动是什么样的？
1、挤压胸侧
将手掌对着胸部两侧，深呼吸。慢慢呼气，同时用双手将胸部两侧的肌肉压向中央。当你感到胸部被压到极限时，放松手掌，深呼吸10次。这种运动特别适合乳沟不明显、乳房增大和平坦的人。它可以使乳房变大而不是变得又高又直。长期坚持这一运动有助于塑造乳沟、丰胸和美化身体。
2、拉伸胸肌
站直，首先举起你的右手，试着向上伸展。向下伸展你的右脚。保持这个动作5秒钟，改变你的左手和左脚。伸展一下。重复10次。这种拉伸动作可以拉伸和锻炼从腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉起胸部曲线，这对乳房下垂的人特别有效。这个动作简单可行。只需要1分钟，可以在任何时间和任何地点完成。
3、合十挺胸
双手交叉放在胸前。肩部水平，肘部向外，垂直于手掌。注意手和胸部之间的距离至少15~20厘米；腹部，背部微微拱起，双手用力向前折叠；然后，呼气时，向前和向上做提胸和缩手动作，并重复5-6次。这种运动可以有效锻炼胸肌，移动胸腔，特别适合胸部扁平、胸肌发育不全的人。经过一段时间后，可以明显达到丰胸的效果。
4、撑手前送
站在桌子旁边，一只胳膊肘伸直，放在桌子上。降低你的重心。首先向前推动胸部，然后缩回。同时，稍微向后倾斜5秒钟，并切换到另一侧。这个动作可以帮助乳房小而平的人扩大乳房，锻炼胸肌。
5、扣手左右送
将双手平放在胸前，将它们扣在一起，左右用力向相反的方向拉对方大约10秒钟。双手轻轻握在一起，平放在胸前，先向左，再向右，重复5~6次。这个动作特别适合胸部不直的人丰胸和加强胸部线条，但是应该注意移动胸部而不是肩膀。
除了上述丰胸练习，丰胸的时机对丰胸也特别重要。月经后第11、12和13天是丰胸的最佳时间，第18、19、20、21、22、23和24天是丰胸的第二最佳时间。此外，更多富含蛋白质的食物，如豆类、牛奶、木瓜、坚果等。可以有效地丰胸。
6、丰胸方法推荐
1。胸部增大练习
胸部增大法:双脚张开，与肩膀一样宽，双手举着哑铃，眼睛直视前方，背部挺直。向上和向下举起哑铃到胸部，一起呼吸，也就是说，举起时吸气，放下时呼气。
丰胸效果:这个简单的丰胸运动被认为是最有效的丰胸运动。只要你能坚持下去，你就能让你的胸部更丰满更结实。
2，游泳丰胸
丰胸方法:多种蝶泳和自由泳。
丰胸效果:游泳是帮助强身健体的最理想的运动，特别是蝶泳和自由泳，可以在短时间内增强乳房肌肉和韧性，使乳房能够立即增大并直立。
3。乳房按摩
隆胸方法:将一只手放在乳房下侧，从胸骨到腋下按摩；另一只手放在乳房的上侧，从腋下到胸骨按摩。双手同时按摩20次。
美胸效果:乳房按摩不仅能促进雌激素分泌，促进乳房发育和丰胸。同时，还能促进血液循环，理气，增强乳房的血液循环