1、巧用旧报纸减轻疼痛
穿高跟鞋脚痛怎么办 穿高跟鞋脚痛怎么缓解 ，如何穿高跟鞋来减轻脚痛拿一张报纸，揉成一团，浸入水中，不要太湿，而是将整个球浸入水中，然后用张骞的报纸包好湿报纸，塞在你挤脚的地方，然后把鞋子密封在塑料袋里。最初被击打的鞋子第二天会变得柔软舒适，从而避免了高跟鞋击打造成的脚部疼痛问题。
2、新鞋打脚妙招
如果新鞋太小，夹住你的脚，你最好用湿毛巾盖住它们，并用楔子把它们撑起来。当你穿着高跟鞋走路时，你不会感到任何疼痛。
3、用香皂预防疼痛
在你把鞋子放在船上之前，在最接触你脚的地方涂一薄层肥皂，这样你的鞋子就会变得光滑，不再穿你的脚。
4、贴合脚底鞋款的鞋子
鞋底可以顺应鞋底的起伏，这样可以将压力分散到鞋底的各个部分，而不会造成疲劳和发红。选择鞋子时，如果鞋底有任何不可触摸的地方，请小心触摸。
5、正确走路姿势
穿高跟鞋走路和平时一样。确保鞋跟先接触地面，然后是鞋尖。如果你顺序错了，你会看起来像匹马。它不仅难看，而且如果你走路不稳，它更有可能导致运动损伤。以下是穿高跟鞋疼痛后应该做的事情
6、垫脚尖动作
踮起脚尖5秒钟，然后放下，慢慢重复10次。
7、踩网球动作
踩网球买一个网球或棒球，在你的脚下来回滚动，来回按摩你的足弓，激活你脚上的血液循环。
8、夹脚趾动作
捏脚趾动作会取出女士在抛光指甲油时使用的“泡沫脚趾分隔器”。所有脚趾紧紧地夹在一起，保持6秒钟，然后放松6秒钟，然后反复夹紧和放松10次。
9、拉脚板动作
双脚移动取出毛巾，一条腿伸直，一条膝盖弯曲坐下。抓住毛巾的两端，裹住伸直腿的脚。向身体的方向拉。按住6秒钟，然后放开，然后慢慢重复动作10次。
10、穿高跟鞋注意事项
1。脚跟不应该太尖。第一次很难适应有这么尖鞋跟的高跟鞋。扭脚很容易，人脚后跟的重心很容易导致脚疲劳。你应该穿厚高跟鞋，在更多的地方与地面接触。
2。适合穿短跟的高跟鞋通常高约3-5厘米，最好不超过5厘米。此刻很难适应并且感到疲劳。3。脚趾不应该太尖。最初佩戴时最好选择圆头，这样可以给脚趾一些空间，避免挤压带来的酸和疼痛。4。如果经济允许，买柔软的羊皮高跟鞋，走路既柔软又舒适。5。如果你想穿你自己脚大小的高跟鞋，那会导致会后鞋跟脱落。一方面，走路不方便，另一方面，你的脚容易疲劳。如果你买一码大的高跟鞋，你可以贴一个硅胶鞋跟垫，也可以避免脚磨损，穿着舒适。6。穿高跟鞋。不要一直穿跟高相同的高跟鞋，以免双脚同时被挤压。7。一开始应该留出一双平底鞋穿高跟鞋来缓解局部疲劳。8。穿着高跟鞋走路时，试着将身体重心放在脚趾和脚底，然后慢慢移动到脚踝。9。如果高跟鞋真的很难适应，你可以从楔形高跟鞋开始。10。太低的鞋跟不利于支撑你的体重，所以通常是厚鞋跟。如果是薄鞋跟，鞋跟的中心线应该与鞋跟的中心一致，这样更舒适。11。内衬高跟鞋穿起来会更舒服，尤其是在地面相对坚硬的地方。尽管防水平台更高，但在人行道上会更舒适。12，如果你想挤马路，尽量避免使用木头或塑料制成的硬鞋底，尽量使用橡胶或皮革。13。鞋跟相对较厚，通常底部是圆的，这有助于你穿上高跟鞋 15.平时直立坐着时，你应该先弯曲你的脚，然后轻轻地伸展你的腿来保持这个姿势30分钟。不要抬起腿来放松你的脚。16.穿高跟鞋走路时，要挺胸挺胸，自然平稳地走，不要弯腰驼背，也不要跑得太快，更不要说爬山了。
17。平时多注意足部护理，养成用热水浸泡足部的习惯，并适当按摩。