孕妇容易便秘怎么办 五种方法来帮你解决

每年过了夏天一到秋天，天气就开始干燥了，人的皮肤也会干燥，有的人就会出现便秘的情况，便秘一般都是上火引起的，便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。由于便秘是一种较为普遍的症状，症状轻重不一，大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。

孕妇预防便秘的方法有哪些

第一，多吃含有粗纤维的食物

其实为了避免便秘就要改善肠道的情况，而粗纤维就具有这种效果，因此建议朋友们在秋季可以适当的吃点粗纤维含量比较多的食物，比如说香蕉等果蔬类的食物。

第二，多喝水

其实孕妇想要防治便秘就要保持肠道的湿润，避免干燥硬化。因此水分的补充就很有必要了，建议朋友们在平时要适当的喝水，要记住不要感觉到口渴了才想着喝水。其实当你感觉到口渴时身体已经是缺水状态了，因此要学会补充水分哦。

第三，多运动

孕妇朋友要记住适当的运动哦，不要害怕会伤害婴儿等思想而放弃运动。其实当你在运动的时候身体以及婴儿都会有好处的，所有平时可以多加强运动，当然要注意运动的强度不要过大即可。

第四，多排便

孕妇如何有效的预防便秘呢?其实定时的排便很重要哦。孕妇应该找个时间来排便，建议选择是在早上哦。

第五，按摩

想要预防便秘就要让肠道顺畅起来，因此按摩也是不错的选择哦。通过双手在腹部按摩来刺激肠道，你可以选择顺逆时针或者是轻微拍打按摩等等，总之只要坚持按摩就可以保护好肠胃哦。

便秘对有些人来说特别难受，重度便秘患者常有焦虑甚至抑郁等心理因素或障碍的表现，应予以认知疗法，使患者消除紧张情绪，必要时给予抗抑郁、抗焦虑治疗，并请心理专科医师协助诊治。特别是孕妇到秋季患便秘的比较多，因为运动量有点少，平时吃的都是营养高的食物，容易上火，孕妇预防便秘的方法有很多，有的人会选择药物来解决，小编和大家聊聊怎么预防便秘的问题，这几种方法特别的实用，大家可以详细的看看，特别是孕妇朋友一定要多注意。