月经期间吃什么食物好 月经期间吃什么最好 ，月经期间吃什么食物月经期间最好吃什么食物女性每个月都会经历经期。普通人可能会建议月经期间不能吃什么，并尽量避免吃。由于人体在月经期间的消耗量相对较大，她们应该在月经期间补充身体。她们应该试着在月经期间吃一些对身体有益的食物。什么食物对他们有益？月经期间最好吃什么？
1、饮食原则
女性经期由于盆腔而处于充血状态。此时，他们不应该被食物刺激。否则，会很容易出现月经量过多和月经期延长等症状。最好吃新鲜、清淡和容易消化的食物。此外，经期妇女容易便秘，所以她们可以吃新鲜蔬菜、花生、蜂蜜和其他食物来润肠通便。月经期间，女性还应注意补充失血造成的铁流失，所以动物肝脏、蛋黄、豆制品等。可以吃得更多。
2、木耳红枣羹
材料:20颗红枣、30克黑木耳和适量红糖。
练习:将红枣和黑木耳洗净，放入砂锅中，加入适量水，文火煎制半小时，然后加入红糖。
功效:有助于促进血液循环，养血，但应注意食用菌红枣汤不可与葱、鱼一起食用，月经量大者应慎用。
3、何首乌煮鸡蛋
材料:何首乌100克，鸡蛋2个。
练习:先将何首乌和鸡蛋洗净，然后用水煮沸。鸡蛋煮熟后，剥去蛋壳，煮一会儿。
功效:补益肝肾，益精血。应该注意这样一个事实，它不适合用铁烹饪，也不适合用猪血、萝卜、葱和大蒜来吃。
4、糖渍红枣
材料:干红枣50克，花生仁100克，红糖适量。
练习:将红枣洗净，用温水浸泡，然后往锅里加入花生，用文火煎半小时左右，最后加入红糖。
功效:益气生血，但不适用于上腹胀满、月经量大的人在月经期间食用。
5、乌鸡丝瓜汤
材料:乌鸡150克，丝瓜100克，鸡内金15克，调料适量。
练习:将鸡内金、丝瓜和鸡肉一起煮汤，最后加入盐和调味料。
功效:主要帮助补血，也有助于益气健脾。
6、当归生姜牛肉汤
材料:精制羊肉30克，精制羊肉500克，生姜30克，调味料适量。
练习:将羊肉、当归和生姜放入砂锅，加入适量水，用武火煮沸，然后用文火炒羊肉，炖至烂，再加入调味料。
功效:补血调经，温经散寒。
7、猪皮冻胶
材料:猪皮1000克，黄酒250毫升，白糖适量。
练习:去毛后将猪皮洗净剁碎，文火炖至汁稠，加入白糖和黄酒即可食用。
用法:一天两次，每次1勺，用开水加热。
功效:有助于养血、滋阴、益肾、益肝。
8、温馨小提醒
月经期间，你应该吃清淡、温和和营养丰富的物质。你不应该吃刺激性很强的辛辣食物。你不应该吸烟或喝酒，以免刺激血管扩张，导致月经提前和月经过多。经期应吃新鲜、易消化的食物，不宜生吃、凉吃、难消化的食物。如果你在经期吃生冷的食物，一个会阻碍消化，另一个会很容易损害人体的杨琪，导致月经流量不畅，月经血过少，甚至痛经和闭经。经期还应该多吃些食物来润肠通便，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁、芝麻仁、油、蜂蜜等。同时也应该多喝水来帮助消化和通便。因为月经很容易出现大便干结不通，造成盆腔和下体充血。