说起痛经，有很多人都是深有体会。在现实生活中，痛经是最常见的妇科病之一，很多女性在月经的前后或是在月经期出现了小肚子的疼痛、坠胀同时还伴有腰酸的症状，这些症状严重时，就会影响到生活或者工作，我的一个同事，一来例假就疼痛难忍，连着好几天都吃不好也睡不好，看着她难受的样子，真叫人心疼。那么痛经患者应该如何休息呢?今天小编来给大家分享一下。
痛经患者如何休息
第一、要注意避寒
痛经女人们如果身体受寒的话，那么疼痛就会加剧，反而会影响休息。所以说，想要自己能够睡个安稳觉的话，请痛经女人们做好避寒准备。比如说来月经的时候，不要淋雨涉水，更不要做冰凉的石板凳，不能用凉水洗脚洗澡。而且也不能游泳，吃冰淇淋等等，以免身体内累积更多的寒气。
第二、要注意情绪
到了经期以后，女人们很容易变得烦躁、容易生气，整天被这样子的不良情绪包围，很容易让神经处于紧绷、激动的状态。这样子的话，自然难以入睡。所以说，平日里要注意调节情绪，多想一些令人愉快的事情，少量吃点甜食，能够促使你的心情变得愉快。或者说，当你想要生气的时候，请控制自己，别让自己生气超过三分钟。特别注意的是，睡前不要吵架，不然无法安稳入睡。
第三、要注意清洁
来月经的时候，不少女人除了会有痛经问题之外，还会出现外阴瘙痒。因为经血很容易沾在私处表面，如果行经期间，女人们久久都不换卫生巾，穿着特别紧身的裤子的话，瘙痒问题就会出现。因为这样子的环境，很容易滋生细菌，细菌大量繁殖就会诱发炎症，而瘙痒就是炎症的症状之一。如果出现这种问题，女人们就更加没办法好好休息了，所以说，平日里必须做好私处的清洁工作。
以上就是小编给大家分享的关于痛经的休息注意事项。除此之外，小编认为多喝热水也是可以缓解痛经症状的，同时注意不要受凉。如果方便的话，还可以去超市买点红糖姜茶冲热水喝，这种方法的效果也很不错。小编以前也有痛经的毛病，后来有个医生给小编开了药，吃一次很快肚子就不疼了，是什么药小编已经记不清了。不过小编建议大家可以买一些红糖姜茶来喝，虽然有点辣辣的感觉，但是小编认为 效果还是不错的。