孕妇睡眠不好怎么办 孕妇睡眠不好怎么调理 ，孕妇睡不好怎样做孕妇睡不好怎样调理许多孕妇在怀孕期间会有一些怀孕反应。不同的人有不同的怀孕反应，但它们通常是相似的。许多孕妇在怀孕后期睡眠质量特别差。失眠经常发生。你觉得睡觉不舒服吗？孕妇睡眠不好怎么办？孕妇睡眠不好如何调理？
1、睡前洗个澡
睡前洗个热水澡可以放松肌肉，有很好的催眠效果。如果条件不允许，你可以每天晚上睡觉前用热水泡脚，这也会有一定的镇静和镇静作用，帮助你入睡。
2、选择适宜卧具
怀孕的母亲不容易睡在硬床上，因为硬床缺乏对身体的缓冲。厚棉絮可以铺在木床上，这样孕妇就不会频繁翻身，也不会轻易醒来。枕头应该大约9厘米高，与肩膀齐平。
3、正确的睡眠姿势
怀孕中期后，孕妇的胃越来越大。此时仰卧是不合适的。通常可以选择左侧体位，这样可以降低腹主动脉上的压力，改善孕妇身体器官的血液循环，并通过胎盘血液灌注机保证胎儿的血液供应。
4、适当抬高下肢
怀孕的母亲白天运动多，容易因下肢疲劳而水肿。这时，他们可以选择小枕头或沙发等枕头来抬高双腿，以缓解下肢疲劳，有效缓解水肿，帮助睡眠。
5、睡眠不好吃这些
1，小米粥
小米粥稍冷稍甜，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，很容易安全入睡。
2。水果
过度疲劳导致失眠。你可以吃一些水果，比如苹果，香蕉和梨。这些水果是碱性食物，具有抗肌肉疲劳的作用。
3，酸枣仁粥
酸枣仁15g捣碎后，煮汁去渣，加入适量粳米煮粥，睡前服用，对各种失眠心悸有疗效。
孕妇应该注意不要吃臃肿的食物，如土豆、红薯、芋头、玉米等。睡觉前。你不应该吃咸、辣或油腻的食物。
4。莲子粉粥
煮莲子，去壳，磨成粉末。莲子粉20克和粳米60克可以一起煮粥食用，对失眠多梦有特效。
5，糖水
如果由于易怒和愤怒而难以入睡，你可以喝糖水。果糖可以在体内转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制，进入睡眠状态。
6，Milk
睡前喝一杯温牛奶有镇静催眠作用，牛奶会粘在胃壁上吸收。牛奶中的钙也能消除紧张，所以晚上喝牛奶有利于人们的休息和睡眠。