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1、豆腐酒酿汤
坐月子吃什么下奶 坐月子吃什么催奶 ，分娩吃什么样的牛奶分娩吃什么催乳剂原料:豆腐200克，红糖50克，糯米50克。
制作:将豆腐、红糖和糯米放入锅中煮约15分钟，然后每天吃两次。功效:养血活血，催乳产乳，清热解毒。它不仅能增加乳汁分泌，还能促进子宫复旧，有利于消除产后恶露不绝。2、黑芝麻甜酒
原料:黑芝麻15克，甜酒50克。
制作:炒黑芝麻，磨成细粉。将甜酒放入锅中，加入清水，加入黑芝麻，搅拌均匀，煮15分钟左右，即可食用。功效:养肝补血，催乳生奶。3、猪蹄大豆汤
原材料:两只猪脚和100克大豆。
制作:将猪蹄洗净，切成4块，放入锅中煮沸，取出后用清水再次清洗。将大豆洗净，加入1000克水，用小火煮2小时，将猪蹄烧开，改用小火煮至大豆和猪蹄酥烂，加入盐和味精。功效:健脾催乳、养血益身，对产妇恢复有很好的促进作用。4、鲫鱼炖蛋
原材料:两个十字叉和三个鸡蛋。
制作:剖腹产清洗鲫鱼。把锅放在火上，加入200克清水和5克盐煮沸，加入鲫鱼，煮大约1分钟，然后倒出汤。将鸡蛋倒入碗中，加入125克清水和1克精盐，在笼中蒸至凝固，然后取出鱼，倒入煮过的鱼，撒上葱花，倒入食用油，用高温蒸5分钟。功效:补益脏腑，降低乳汁分泌，不仅能增加乳汁分泌，还能促进产妇恢复。5、大枣煮猪蹄
原料:猪蹄、大红枣、花生、绍兴酒、生姜和适量盐。
制作:洗猪蹄，彻底浸泡大红枣和花生。往锅里加入适量的水，煮沸，放入猪蹄，煮沸血液，倒出。将油倒入锅中，加入姜片和猪蹄，将绍兴酒倒入锅中，翻炒一会儿，用中火煮至汤变白，用少盐调味。功效:补血益气，强身健体，促进泌乳。6、奶汁鲫鱼汤
原料:1鲫鱼、少许冬瓜、葱姜。
制作:鲫鱼洗净，冬瓜切片。将鱼放入冷水锅中，用大火煮沸，加入葱和姜，用小火煨。汤呈乳白色时，加入冬瓜，调味，略煮。功效:鲫鱼汤是传统的益气养血、催乳配方。冬瓜有利尿作用，也有利于乳汁分泌。7、乌鱼丝瓜汤
原料:1乌鱼、300克丝瓜、适量盐、味精、芝麻油、黄酒和生姜。
制作:将鲻鱼洗净切碎，丝瓜切成碎片。将锅加热，加入油，将鱼煎至微黄，倒入一些水，加入姜片、盐和黄酒，用大火煮沸。将鱼用文火慢慢炖至70%，加入丝瓜，滚约1分钟，加入味精和芝麻油调味。功效:温补气血，催乳催乳。8、坐月子饮食禁忌
1。“产后忌酸”中医认为酸涩不利于产后体内瘀血的排出。因此，孕妇不应该吃涩的食物，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等。以避免血液循环受阻和恶露不绝。
2。交货后避免食用含盐食物含盐食物容易导致交货后水和钠潴留，甚至水肿。因此，太咸的食物，如泡菜和其他含盐过多的食物，不应该食用。然而，孕妇不应该避免盐。由于分娩后尿液和汗液过多，排出的盐也会增加。需要加入一定量的盐来维持水和电解质的平衡。3。分娩后避免感冒产妇消费 大麦及其制品，如麦芽提取物、大麦芽、麦芽糖等，具有哺乳的功能，因此这些食品在分娩期间应禁食，以免对哺乳产生不利影响。6.分娩后避免油腻食物
因为分娩后胃肠道扩张和岔路口蠕动相对较弱，太油腻的食物如肥肉、板油、花生等。应该尽量少吃，以免消化不良。油炸食物也更难消化，孕妇不应该吃得更多。
7。避免摄入更多味精
分娩期间，如果产妇摄入过多味精，将对婴儿的发育产生严重影响，尤其是12周内的婴儿。因为味精中的味精会通过乳汁进入婴儿体内，并会与婴儿血液中的锌特异性结合，产生不能被身体吸收的谷氨酸，从而导致婴儿缺锌。这样，婴儿不仅容易出现味觉差、厌食等现象，而且还会产生智力迟钝和生长迟缓等不良后果。
8、产后避免大补
因为每个人的体质不同，盲目强调产后多虚多补不是片面的。产后适当补充产妇所需的营养有益健康，但不适当或过量补充对身体有害。龙眼肉、黄芪、党参、当归等补血益气的营养品可以通过熬汤适量补充，但最好在恶露排出后补充，否则会增加产后出血等不适。
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