1、坐月子的食物推荐
坐月子吃什么比较好 坐月子吃什么恢复的快 ，分娩吃什么更好分娩吃什么恢复得更快
图一红糖
营养特点:铁含量高，产妇补血。营养功能:含有多种微量元素和矿物质，能利尿，防治产后尿失禁，促进恶露排出。
专家提醒:一般来说，饮酒不超过10天会增加血性恶露，夏季会使产妇出汗更多，体内盐分减少。图二鸡蛋
营养特点:富含蛋白质，利用率高。它还含有卵磷脂、卵黄原蛋白和各种维生素和矿物质。它所含的脂肪很容易被吸收。这对产妇恢复体力很有帮助。保持神经系统的健康。
专家提醒:每天2-3份就足够了，过多的蛋白质会导致过多的蛋白质和其他营养疾病。图三牛奶
营养特点:牛奶富含蛋白质、钙、维生素A和维生素D，容易被人体吸收和利用，有助于恢复产妇健康和乳汁分泌。
专家提醒:孕妇每天饮用250 ~ 500毫升牛奶是明智的。(4)肉汤
营养特征:含有容易被人体吸收的蛋白质和矿物质。味道鲜美，能刺激胃液分泌，增进食欲，还能促进泌乳。
专家提醒:因为产妇容易出汗和分泌乳汁，所以需水量比普通人高，所以多喝汤非常有益。2、坐月子的食疗推荐
图一麻油鸡
材料:1只本地鸡肉、1小片生姜、3汤匙芝麻油和1杯米酒。
练习:吐司去皮、去内脏、切块。将芝麻油放入锅中加热，煸制姜片，加入鸡肉片，煸制至半熟，加入米酒和盐，煮沸，转小火煮至鸡肉熟烂。功效:土鸡是一种高蛋白、低脂肪的食品。它是产后滋养身体的合理食物。芝麻油具有温补功能，能促进子宫血液循环，有助于恶露排出。图二花生红枣饮
材料:100克花生和50克红枣干。
练习:将花生在温水中浸泡半小时，然后去皮。将干红枣洗净，用温水浸泡，与花生壳一起放入铝锅，倒入浸泡过的花生水中，加入绿水，用小火煎半小时，取出花生壳，加入最多红糖。一天喝三次果汁，吃三次红枣。功效:养血补血。主要用于治疗产后虚弱和血虚。图三归参炖母鸡
材料:当归15g、党参15g、母鸡1(约1500 g)、葱、姜、料酒和盐适量。
练习:除去母鸡的毛发和内脏，洗净，然后将当归和党参放入鸡腹部，放入砂锅中，加入调料和温水，然后放入大火煮沸，即用文火煨至鸡熟烂，然后吃肉喝汤。功效:益气补血，强身健体。3、坐月子食谱推荐
图一食谱一
早餐:50克小米粥、12克红糖、50克意大利面、2个鸡蛋和一杯牛奶。
午餐:2碗米饭、50克骨汤、100克牛肉、1碗虾炒卷心菜(200克卷心菜和10克虾)。下午额外的一餐:1个西红柿。晚餐:1碗豆浆、1碗米饭、100克红烧带鱼和1碗肉片炒油菜(瘦肉25克和油菜100克)。晚上额外的晚餐:一杯牛奶。图二食谱二
早餐:100克小米粥、12克红糖、50克意大利面、2个鸡蛋和一杯豆浆。
午餐:2碗米饭、卷心菜肉丸(50克瘦肉、250克卷心菜)和1碗鸡汤。下午额外用餐:苹果1。晚餐:1碗米饭，100克红烧排骨，1碗卷心菜豆腐汤(50克豆腐，100克卷心菜)。晚上额外的晚餐:一杯牛奶。4、坐月子的水果推荐
1，苹果
苹果富含苹果酸、单宁酸、维生素、果胶和矿物质。具有生津解暑、增进食欲、促进消化和肠壁蠕动、减少便秘的功效。它的粘胶和细纤维可以吸附和 它有很高的分解蛋白质的能力。鱼、蛋和其他食物可以在很短的时间内分解成易于被成年人体吸收的营养物质，直接刺激母亲乳房的分泌。3.山楂含有大量碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等。其中，钙含量在所有水果中最高，可促进生津止渴、散血块、促进血液循环、帮助消除恶露和缓解腹痛。分娩后，产妇工作过度，食欲不振，口干舌燥，食欲不振。如果她适当地吃山楂，她可以增加食欲和帮助消化。此外，山楂还具有祛瘀活血的作用，能排出子宫内的瘀血，缓解腹痛。
红枣含有大量的综合维生素，具有健脾和胃、益气生津、调节血管、化解各种毒素的作用，特别适合脾胃虚弱、气血不足的产妇食用。红枣中的钙和铁是母乳喂养的婴儿最需要的矿物质，也是母乳喂养的母亲自己最需要的元素。此外，红枣具有补血的作用，是防治产后骨质疏松症和贫血的好食品。红枣是水果中最好的滋补品。它的味道很甜，可以用多种方式食用。它可以生吃，也可以和粥、米饭一起煮。
红枣含有大量的综合维生素，具有健脾和胃、益气生津、调节血管、化解各种毒素的作用，特别适合脾胃虚弱、气血不足的产妇食用。红枣中的钙和铁是母乳喂养的婴儿最需要的矿物质，也是母乳喂养的母亲自己最需要的元素。此外，红枣具有补血的作用，是防治产后骨质疏松症和贫血的好食品。红枣是水果中最好的滋补品。它的味道很甜，可以用多种方式食用。它可以生吃，也可以和粥、米饭一起煮。
5，香蕉
香蕉含有大量纤维素和铁。新妈妈生完孩子后吃香蕉，通便补血，感到放松和安静，甚至疼痛也减轻了。此外，香蕉富含铁，母乳含有更多的铁，这也有助于防止婴儿贫血。