1、多吃清淡食物
月经期吃什么好 女人月经期吃什么好 ，月经期间好女人吃什么女性在月经期间骨盆充血。如果他们再次受到食物刺激，他们很容易出现月经过多、月经延长、痛经等症状。月经期间，人们经常感到疲倦，食欲不振。因此，最好选择清淡、新鲜和易消化的食物。
2、月经期间多吃润肠通便的食物
月经期间，你可以多吃新鲜蔬菜水果、花生、蜂蜜和其他润肠通便的食物。同时，你应该多喝水来帮助消化和通便。应该注意的是，酸味食物有收敛的效果，容易引起充血。她们不适合在月经期间吃东西。
3、补充铁质
每次月经时，你的身体会流失15到50毫克的铁。你需要从饮食中补充它。鱼和各种动物血、肝、瘦肉、蛋黄、豆制品等食物富含铁，可以适当食用。
4、补充镁元素
镁可以激活体内的各种酶，抑制神经兴奋，还可以添加到蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节中。此外，镁对人的情绪有一定的影响，体内镁缺乏，人的情绪会变得非常紧张，荷尔蒙分泌也会大量增加，导致痛经。镁富含食物来源，豆类、坚果和粗粮是镁的最佳来源。
5、月经期期间补充欧米伽3脂肪酸
Omega 3脂肪酸有助于维持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，对消除经前综合症的易怒也有很好的效果。鲑鱼、沙丁鱼和金枪鱼是ω-3脂肪酸的最佳来源。
6、排污血饮食
月经期间失血过多，血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等营养元素也会大量流失。此时喝一碗红豆糊或红豆粥，美化和丰富血液。月经期间喝红糖水不仅能温暖身体，增加能量，还能激活气血，加速血液循环，帮助排毒和充血。除了红豆和红糖水，猪血和甜食也有助于排血，适合在月经期间食用。
7、痛经饮食怎么调理
吃含钙食物的女性痛经几率更小，而镁可以帮助身体吸收钙。她们应该在月经前或月经期间多吃含钙和镁的食物。此外，在月经或月经期食用黄芪当归乌鸡汤有助于促进血液循环和养血，保持月经血畅通。红枣山楂瘦肉汤能清热、散结、缓解痛经、滋补身体。
8、女性经期注意
1。在生理时期尽量不要洗头。如果你必须洗，试着中午洗。洗完后，你必须立即吹干它。
2。注意生理期间的保暖，即少吹空调，多穿空调房的衣服。3。避免喝冷饮:这已经是非常基本的常识了。不要违反它。不要取笑你的美丽。喝冰水会使脏血无法顺畅排出，留在体内对身体绝对有害。尝试以下饮料使生理期更舒适:龙眼红枣茶、营养茶、魏震沈丹、红糖姜水、黄芪枸杞茶、玫瑰茶(特别是如果疼的话，可以喝玫瑰茶)。4。吃甜食:在生理时期吃巧克力和蛋糕，因为在生理时期吃甜食不容易发胖。它还能帮助脏血的新陈代谢。5。拒绝疲劳:充分休息非常重要。过度疲劳会导致月经延长或失血过多。6。不要太情绪化:据说女孩在生理时期自然会感觉不好，但不要沉湎于发脾气，因为发脾气会扰乱她们的月经周期并伤害她们的肝脏。7。避免洗澡:由于子宫开口在生理期间相对开放，也相对容易被污染，所以最好洗个澡。8。理疗中合适的食物 为什么女孩比男孩不容易得肝病？据说得肝病并不容易，因为每月的月经血会从体内释放毒素。9.生理期后护理:吃四物汤！月经期间喝四物汤是不对的。只有去除所有脏血后，喝四物汤补血才有效，否则就没用了。煮四物汤时，你可以加入一些排骨或鸡肉，最好是米酒。
10。面部清洁应该做得很好。33，360痤疮由于生理期间相对开放的毛孔而容易发展。面部清洁应该做得很好。由于血液循环不良，在生理时期洗头容易产生痤疮和粉刺。
11。有些人在生理时期遭受腰痛。你可以考虑用热水浸泡你的脚来增加血液循环，同时你可以转移你的注意力。腰部似乎不那么痛了。