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功效:具有补肾固精、安神理气、健脾养胃的功效。适用于肾阳虚型更年期综合征。主要症状有面色黝黑、精神萎靡、四肢冰冷、腰膝酸痛等。
1、更年期饮食原则
更年期吃什么 更年期吃什么食物好 ，更年期你吃什么食物1，既不暴食也不偏食。
2。以胚芽大米和蔬菜为基础的饮食。胚芽米富含维生素B组，对植物神经功能的正常化非常有效。维生素E能促进性激素的分泌，使血液循环良好。其他因素，如维生素C、泛酸和油酸，将使神经和激素的调节功能正常化。3。积极食用块根蔬菜和时令蔬菜。经常吃温室里种植的蔬菜，身体容易感冒，容易引起自主神经紊乱。4。海藻的定期摄入。藻类能使血液、神经和激素调节系统功能健全。丰富的矿物质可以防止大脑和感觉器官的衰退。方法:将30克干山药片、50克洗净的小麦和50克糯米放入砂锅中，加入清水煮粥。粥煮好后，加入适量白糖搅拌均匀。早餐和晚餐最好吃些热的食物。功效:具有补肾固精、安神理气、健脾养胃的功效。适用于肾阳虚型更年期综合征。主要症状有面色黝黑、精神萎靡、四肢冰冷、腰膝酸痛等。2、更年期食疗
功效:具有补肾固精、安神理气、健脾养胃的功效。适用于肾阳虚型更年期综合征。主要症状有面色黝黑、精神萎靡、四肢冰冷、腰膝酸痛等。
图一山药小麦糯米粥
练习:将15个红枣洗净，与100克洗净的小麦一起放入砂锅煮粥。烹饪后，加入红糖，搅拌均匀。趁热吃吧。每天服一剂。有规律的饮食是首选。
功效:具有益气补血、安神定志的功效。适用于气血两虚、疲劳、心烦、失眠等更年期综合征。功效:具有补肾固精、安神理气、健脾养胃的功效。适用于肾阳虚型更年期综合征。主要症状有面色黝黑、精神萎靡、四肢冰冷、腰膝酸痛等。图二红枣小麦粥
练习:将50克莲子肉、50克桂圆肉和20颗红枣倒入锅中，然后加入适量清水。用高火煮，然后用低火熬汤。如果你经常吃，一剂日食会更好。
功效:具有益气补血、养心安神的功效。适用于气血两虚型更年期综合征。主要症状为舌淡苔薄白、月经少、心悸气短、头晕目眩、四肢无力、面色苍白等。功效:具有补肾固精、安神理气、健脾养胃的功效。适用于肾阳虚型更年期综合征。主要症状有面色黝黑、精神萎靡、四肢冰冷、腰膝酸痛等。图三桂圆莲子汤
练习:用清水煎30克香附，去渣，加入50克粳米和30克红糖，煮成稀粥。
功效:具有解郁安神、疏肝理气的功效。适用于肝郁气滞型更年期综合征，主要症状为烦躁不安、易怒、心悸、头痛、失眠、多梦、食欲不振、月经过多等。功效:具有补肾固精、安神理气、健脾养胃的功效。适用于肾阳虚型更年期综合征。主要症状有面色黝黑、精神萎靡、四肢冰冷、腰膝酸痛等。(4)疏肝粥
方法:取出一只海龟的内脏并清洗。将15g枸杞放入乌龟的腹部。加入调料，如葱、姜、盐等。放入锅中蒸熟。可以定期进食。
功效:具有滋阴养血、强肾补虚的功效。适用于肾阴不足、夜尿症、体虚失血或男性阳痿引起的更年期综合征。功效:具有补肾固精、安神理气、健脾养胃的功效。适用于肾阳虚型更年期综合征。主要症状有面色黝黑、精神萎靡、四肢冰冷、腰膝酸痛等。(5)枸杞蒸甲鱼
图1柠檬
柠檬富含维生素C，具有抗氧化作用，可以消除自由基对身体的伤害。柠檬中的柠檬酸可以促进胃液分泌，帮助消化。此外，柠檬具有生津止渴、消暑的功效。功效:具有补肾固精、安神理气、健脾养胃的功效。适用于肾阳虚型更年期综合征。主要症状有面色黝黑、精神萎靡、四肢冰冷、腰膝酸痛等。3、更年期吃什么水果好
苹果是更年期妇女的首选水果之一。富含果胶，能促进胃肠蠕动，对更年期妇女便秘有很好的防治作用。此外，苹果中的酸、奎尼酸、芳香醇等营养成分丰富易溶，易于人体吸收利用。苹果中铜、碘、锰、锌等微量元素具有良好的抗老化效果。苹果性质温和，口感香甜，具有强心益气、增强记忆力、健脾和胃、降低胆固醇、帮助减肥的功效。更年期女性多吃苹果也能快速中和体内过多的酸性物质
樱桃温润酸甜，具有滋补肝肾、养胃健脾、抗疲劳的功效。樱桃富含铁，对更年期妇女预防缺铁性贫血有很好的效果。同时，樱桃富含钙，能有效预防骨质疏松症。(5)葡萄柚是一种酸性水果，能促进食物消化和吸收。它富含维生素C，具有缓解疲劳的作用，但不应多吃。
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