孕妇吃什么菜好 孕妇吃什么菜好有营养 ，孕妇吃什么样的食物孕妇吃什么样的食物有营养孕妇在怀孕期间需要吃大量有营养的食物，因为不仅孕妇的身体需要营养，而且孕妇子宫内的胎儿也需要营养，所以许多孕妇会吃大量对自己和胎儿有益的食物。那么什么对孕妇有好处呢？什么样的食物对孕妇有益？
1、萝卜
萝卜具有很高的营养和药用价值。萝卜富含木质素，能够增强体内巨噬细胞的活性，从而吞噬癌细胞。此外，萝卜还含有钙、磷、铁、糖化酶、维生素A、B1、B2、叶酸等物质，这些都是对孕妇有益的营养素。
2、韭菜
韭菜含有植物芳香挥发油、硫化物、纤维素和其他对人体非常有益的成分。它们可以增进食欲，非常适合刚刚通过早孕反应且食欲旺盛的妊娠中期母亲。
3、莴笋
莴苣是一种富含叶酸的蔬菜。孕妇应在妊娠早期和孕期补充叶酸，防止胎儿神经管畸形。与市场上出售的叶酸片不同，莴苣中的叶酸是天然的，更容易被人体吸收。
4、花菜
花椰菜富含维生素k、脂肪、蛋白质、糖、维生素a、b、c、钙、铁、磷等营养成分。孕妇通常在分娩前吃花椰菜，以防止产后出血。还能预防疾病，增强肝脏解毒能力，提高免疫力。
5、玉米
玉米是粗粮的好食物。它含有丰富的膳食纤维，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，有效防止妊娠期便秘。此外，怀孕期间多吃玉米的妇女还具有利尿、抗高血压、增强新陈代谢和护肤的作用。
6、油菜
油菜是绿叶蔬菜中含钙量最高的低脂蔬菜。铁、维生素A和C、胡萝卜素和膳食纤维也非常丰富。孕妇经常食用油菜有助于增强机体免疫能力，有效降低血脂，解毒消肿，通便强身。
7、西红柿
番茄含有孕妇所需的大量营养成分，其中所含的“番茄红素”具有抑制细菌的作用。苹果酸、柠檬酸和糖帮助消化；维生素A在人体内转化为维生素A，可以促进骨骼生长。有机酸如苹果酸和柠檬酸可以增加胃液的酸度，帮助消化和调节胃肠功能。
8、孕妇补铁吃的水果
1。樱桃
功效:补中益气、健脾除湿、补铁。
营养成分:樱桃果实中铁含量最高，比苹果和梨高20-30倍，维生素A比苹果和葡萄高4-5倍，还有其他无机盐。
2。龙果功效:补铁、润肠、解毒、美容。
营养成分:火龙果营养丰富。每100克火龙果果肉含有0.62克粗蛋白、1.21克粗纤维、13.91克碳水化合物、5.22克维生素C、6.3-8.8毫克钙、30.2-36.1毫克磷、0.55-0.65毫克铁等。这是孕妇补充铁的好水果。
3，红枣
功效:补血补铁。
营养成分:红枣富含蛋白质、脂肪、糖、胡萝卜素、维生素B、维生素C、维生素P、钙、磷、铁、环磷酸腺苷等营养成分，是女性补血的好产品。
4。葡萄功效:温阳益气，滋补肝肾，补铁养颜。
营养成分:葡萄含有钙、钾、磷、铁等矿物质和各种维生素B1、B2、B6、碳和磷等。葡萄中的大量果酸有助于消化。适当多吃葡萄也能增强脾胃。
5。菠萝
功效:健胃、助消化、补铁。
营养成分:菠萝也可以补充铁。菠萝营养丰富，维生素C含量极高，铁、钙、磷等含量也非常丰富。菠萝还能健胃和促进消化。对于那些口干舌燥、食欲不振的人来说，一个凉爽的菠萝确实是一流的口味。
6。桃
功效:生津润肠，补铁。
营养成分:每100克桃子含0.9克蛋白质、1.3克膳食纤维、10.9克碳水化合物、6毫克钙、0.8毫克铁等。它还包含vo