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1、产后补铁的食物
产后补铁适合吃什么 产后补铁吃什么 ，什么适合产后补铁猪血
猪血含有人体不可缺少的无机盐，尤其是铁含量丰富，每100克含铁45毫克，几乎是猪肝的两倍(每100克猪肝含铁25毫克)，比鲤鱼高20倍，比牛肉高22倍。此外，猪血对铁的吸收率高达22%，所以将猪血和豆腐蔬菜一起煮成汤食用是一个很好的选择。猪肝每100克猪肝含有25毫克铁，容易被人体吸收。猪肝含有大量的铁和磷，它们是造血的主要原料。此外，猪肝还富含维生素A、维生素C等营养成分。有人建议猪肝可以炖着吃。黑木耳黑木耳含有蛋白质和糖，尤其是钙、磷和铁。每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，相当于猪肝的7倍。自古以来，人们就把它当作补血的好产品。经常食用黑木耳可以补血养颜，使皮肤红润容光焕发，防治缺铁性贫血。枣枣味甘温，具有养血安神、补中益气的功效。红枣具有很高的营养价值。虽然铁含量不高，但含有大量的维生素C和维生素A，可以保护肝脏，增强肌肉力量，增加体重，还能有效预防和治疗贫血。2、产后补铁的食谱
猪肝瘦肉粥
原料:50克鲜猪肝、50克鲜瘦肉、50克大米、15毫升油和少许盐。练习:1。将猪肝和瘦肉洗净，切碎，加入油，并与适量的盐充分混合。2。将米饭洗净，放入锅中，加水，煮至粥熟，加入混合猪肝和瘦肉，煮至肉熟。功效:本品富含维生素A和微量元素铁、锌、铜。它是补铁补血的好产品。猪血豆腐汤原料:猪血200克，豆腐(北)150克，生姜3克，大蒜3克，盐2克，味精1克，料酒3克，植物油15克，大葱3克。练习:1。猪血和豆腐被切成小块；将姜和洋葱切成细粉。2。用油加热锅，炒葱姜，加入猪血，煮料酒和水，煮沸，加入豆腐块，最后调味。功效:猪血含有人体必需的多种氨基酸和丰富的铁，具有补血的功效。木耳红枣豆汤原料:木耳、大豆、红枣、盐和适量水。练习:1。将黑木耳、大豆和大枣分别洗净，加水膨胀。2，然后把它们放在一个锅里，加入一些水，用小火煨直到它成熟腐烂，用精盐调味。功效:黑木耳富含铁，所以经常食用黑木耳可以补血养颜，防治缺铁性贫血。红枣富含钙和铁，对预防和治疗贫血有重要作用。鸡丝和菠菜粥原料:分别是一把白米和一把燕麦，鸡胸肉丝，烫伤菠菜，盐，胡椒和芝麻油。练习:1。将一把白米和一把燕麦放入水中煮至软糯。2。加入煮熟的鸡胸肉丝、热烫的菠菜、盐、胡椒和芝麻油，再煮一次，然后关火。功效:菠菜含有大量β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的绝佳来源。3、产后补气血的食物
羊肉
羊肉性质温和，味道甜美。它能补虚劳，散寒温血，补肾益气。它既能补气又能补血。对腹痛、身体虚弱、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两虚、产后体虚等有治疗和滋补作用。它最适合冬天吃，尤其是在冬天 牛肉不仅能补气，还能补血。牛肉富含铁和蛋白质，具有补中益气、健脾养胃、强壮筋骨、化痰熄风、止渴生津的作用。它能提高人体抗病能力，提供能量，特别适用于中焦凹陷、气短乏力、筋骨酸软、长期贫血、面部发黄头晕的人群。牛肉经常炖着吃，或者加入红枣、桂圆肉、枸杞等补血，补血效果更加显著。章鱼
八达通(Octopus
Octopus)，又称章鱼，性质温和，味道香甜，具有补气养血的功效。猪脚花生章鱼能促进产后妇女的乳汁分泌。生姜烹饪具有增进食欲、补血益气的功效，对体质虚弱者尤其是气血两虚者最为有效。
莲藕
煮熟的莲藕香甜、温暖，具有补气养血的功效。如果把莲藕加工成莲藕淀粉，它也有补血的作用。因此，食用煮熟的莲藕和莲藕淀粉有利于产后血虚。
此外，吃花生、大豆、猪心、猪肝、羊肝、羊胫骨和脊柱、鸡肝、鸡肉、蛋黄等。分娩后具有补气养血的功效。
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