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1、游泳
产后丰胸运动有哪些 产后丰胸的运动 ，产后乳房增大练习是什么游泳也是肢体的良好平衡运动。你不仅可以用水抚摸你的手臂，你可以充分扩张你的胸部，还可以利用水的浮力来冲击，这也是对你胸部最好的按摩，会让你的胸部更丰满、更有弹性。
#建议:每天坚持游泳45分钟，这对塑身和丰胸非常有效。 #2、俯卧撑
俯卧撑被认为是最有效的丰胸运动。只要你养成每天练习的习惯，你不仅可以锻炼你的胸部，还可以收缩你的小腹。方法如下:
#面朝地面，保持身体笔直，指尖向前支撑身体，双脚并拢，双臂慢慢向外弯曲，身体慢慢向下移动。当你的大胳膊和小胳膊弯曲90度时，你的胳膊慢慢伸直，身体慢慢向上移动。完成3-4组，每组20人。 #3、健身球胸推
1。靠墙站起来，离墙大约1米。用双手按住健身球，靠在墙上，保持双手和肩膀一样高。
#2。肘部慢慢向两侧弯曲，胸部靠近健身球，脚跟离开地面。到达最低点后，举起双手，直到手臂伸直，然后做10-20次。 #这种方法可以锻炼胸部肌肉，保持胸部坚实，防止下垂。 #4、扩胸运动
扩胸运动对减少腋下赘生物、增加胸大肌和防止乳房下垂非常有帮助。平时没事的时候，多做丰胸运动，这样更有利于美化乳房。
#1。举起你的手臂，举起你的手到水平线，把你的拳头放在胸前。 #2。手不能分开，试着推动胸大肌来抬高手臂。 #3。举起双臂时呼气，放松时吸气。 #5、哑铃运动
结合哑铃进行扩胸锻炼可以锻炼胸肌和纠正胸部下垂。根据自己的力量选择合适的体重，女性平均体重起初是2公斤，然后慢慢增加体重。伸直双臂，在胸前交叉，每天来回伸展10次，每天从双手向内和向外画15次圈，将有助于增强乳房组织。
#6、瑜伽丰胸
瑜伽也是一种很好的丰胸运动。瑜伽有助于扩张胸部，改善胸部血液循环，促进乳房增大。
#图一骆驼式
动作:
#1。跪下，双腿分开大约1拳宽站立。先热身，用双手保护腰部。 #2。向前推动臀部，向后弯曲身体，保持大腿垂直于脸，呼气，伸直。 #3。吸气，把手放在臀部，稍微向后弯曲脊柱，呼气时慢慢把手放在脚上，头向后倾斜，臀部向前，大腿垂直于地面，收紧臀部肌肉，在重复练习前慢慢恢复呼吸大约半分钟。 #效果:练习此动作有助于美化胸部形状，促进上身血液循环，改善胸部营养供应，促进乳房增大。 #图二云雀式
动作:
#1。跪下站起来，调整你的呼吸。弯曲右腿后，收回脚后跟，放在阴凉处。尽可能向后伸展左腿。 #2。吸气，尽可能向后倾斜，保持自然深呼吸。 #3。收回左脚和手臂，上身前倾，自然放松头部的手臂，前额放在垫子上放松。 #效果:练习这个瑜伽动作有助于保持胸部，促进胸部和全身的血液循环，美白皮肤，有助于丰胸。 #7、产后丰胸按摩手法
1。触摸方法
#用左手轻轻触摸右乳房，然后用右手轻轻触摸左乳房3分钟。触摸可以是旋转、垂直或水平的，也可以是没有特定线条的任意触摸。这三种形式可以交替出现，每天触摸几次。 #2。推送按摩 #1。直推乳房:将右手手掌放在左乳房下，用温和均匀的腕力向下推乳房根部。重复推20-30次，然后向右推乳房w # 采取坐姿或仰卧姿势，弯曲中指或食指轻拍乳房。强度应该从轻到重，重的时候不要太重，以免对乳房造成损伤。轻拍时，从乳房周围的根部开始，在乳房周围的圆圈中向乳头轻拍。轻敲乳晕一次，总共5次。小心不要轻拍乳头，每天轻拍2-3次。4.关元穴按摩
关元穴位于腹部中线脐下3英寸处。食指、中指和无名指的指面均匀按压以关元穴为中心的小腹，不仅可以恢复松弛腹部肌肉的弹性和光滑度，还可以防治女性生殖系统疾病，促进乳房发育。
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