中年女人为什么容易发胖 中年女人发胖的原因，为什么中年女性容易发胖为什么中年女性会变胖我们可以从周围的一些人身上看到，许多女性在中年时容易发胖。莫言，一个著名的作家，一本书或者一本关于女性的书，不是叫《丰乳肥臀》吗？事实上，这本书也表明中年女性容易发胖。那么，为什么中年女性容易发胖呢？
1、热量过剩
当人到中年时，肌肉含量逐渐减少，基本热量消耗减少。如果食物摄入量没有相应的减少或锻炼没有相应的增加，那么由于卡路里过多，体重很容易增加。
2、激素改变
随着女性进入中年，卵巢功能逐渐开始下降，雌激素和孕酮分泌减少。女性缺乏这两种激素通常会导致葡萄糖代谢异常、碳水化合物代谢异常、脂肪堆积减少、厌食症等。腹部脂肪会积累得更快。
3、其他因素
肥胖的家族史、不健康的饮食习惯、不规律的睡眠和进食时间、酗酒、抑郁和抑郁也是中年女性容易发胖的原因。
4、预防发胖
逐步增加锻炼，平衡营养，适当减少热量摄入，增加膳食纤维摄入；清淡的饮食、规律的配给和充足的睡眠；避免易怒和抑郁，对控制体重要有耐心和信心，并对保命有热情。
5、健康贴士
如果体重增加很快且肥胖非常严重，如极度肥胖，或患有严重肥胖并发症的中年妇女，可以在医生的指导下使用药物、激素或手术进行治疗。
6、更年期注意
1。绝经前月经失调和绝经后妇女私处出血应引起注意。他们应该及时住院检查，以消除器质性疾病。
2。保持心理平衡的更年期女性心理脆弱，但每个女性都必须经历这一特殊时期。他们必须客观地面对这个现实，注意调整他们的人际关系。
3。预防外生殖器感染更年期泌尿生殖道萎缩，抗感染能力弱。因此，应更加注意保持外生殖器清洁，以防止尿路感染和女性生殖器炎症。如果生殖系统有任何不适，及时就医。
4。注意避孕和超过12个月的更年期，这是明确更年期的标准。这种情况下不允许避孕。如果没有明确的更年期，卵巢可能偶尔排卵，也可能怀孕，这不仅增加了人工流产的风险，还可能导致其他疾病，如葡萄胎。
5。锻炼收缩肛提肌更年期妇女雌激素减少更多，她们的支持组织松弛，子宫脱垂，尿失禁等。做肛提肌运动对这种情况有一定的影响。你可以每天做3次，每次15分钟。
6。吃一些中药。许多更年期妇女会患有肾阴虚，如腰膝酸软、口干、便秘等。你可以吃白质地黄丸。如果是肾阳虚，会有寒气、懒惰和大便稀，所以你可以吃一些贵由丸。平时，最好做些枸杞当茶，放些黄芪、人参等。在汤里，多吃些山药。
7。应该治疗严重的更年期症状。如果更年期症状严重，如热潮红、出汗等，可以考虑激素替代疗法。脾气暴躁、生殖道严重萎缩、尿路感染频繁和骨质疏松。但是，应在医生的严格监督和跟踪下进行，否则有导致其他疾病的风险。
8。更年期营养的合理调整将减少身体对新陈代谢的需求。饮食应该低卡路里、低脂肪、低盐和低糖。同时，一天三餐的时间应该用来减少零食。适当补钙，因为雌激素在更年期减少，会导致胃肠道对钙的吸收减少。建议食用含钙量高的牛奶。如果你对牛奶过敏，你可以补充钙。此外，饮食应该补充抗氧化剂，如维生素C和维生素E，这有利于抗衰老。
9。最好多参加户外活动和呼吸室外空气。试着做落地活动，这样可以预防骨质疏松症。为了保证充足的睡眠，最好睡6-8个小时，晚上10点开始睡觉。研究表明，在晚上10点到凌晨2点之间，新陈代谢相对活跃，错过这段睡眠时间不利于保持青春