1、孕妇补钙多吃蔬菜
孕妇补钙的食物有哪些 孕妇补钙吃什么食物 ，孕妇吃什么食物来补充钙许多蔬菜含有大量钙，也含有大量膳食纤维。因此，怀孕期间多吃蔬菜可以补充钙和膳食纤维，从而一举两得。富含钙的水果包括雪利红、小白菜、芹菜、茴香、芫荽等。这些蔬菜的钙含量约为每100克150毫克，每天食用250克可以补充约400毫克的钙。
2、孕妇补钙多吃奶制品
乳制品是钙的最佳来源，除了钙，还有乳酸、氨基酸、维生素、矿物质和其他营养元素。这些营养元素有助于人体消化和吸收钙。适合孕妇补钙的常见乳制品主要包括牛奶、奶粉、酸奶、奶酪等。然而，当需要注意时，乳制品中的钙远远不能满足孕妇健康和胎儿生长的需要。因此，在选择乳制品补钙时，最好服用钙片补钙。
3、孕妇补钙多吃豆制品
许多豆制品富含钙，豆制品也含有高蛋白。豆制品中的钙含量与乳制品中的钙含量大致相同，钙吸收率低于乳制品。孕妇在补钙时可以使用乳制品作为主食，豆制品作为补充食品。适合孕妇食用的豆制品主要包括大豆、豆腐、豆浆、豆皮等。
4、孕妇补钙多喝骨头汤
动物骨骼含有大量的钙，但这种钙不容易溶于水并被人体吸收。烹饪时，你可以打碎骨头，加入醋，用小火慢慢炖，并在汤里加入蔬菜、蘑菇、玉米和其他成分，以获得更高的营养价值。
5、孕妇补钙多吃海产品
在含钙食物中，海鲜是补钙的最佳食物。几乎所有的海鲜都富含钙，尤其是我们经常吃的海带和虾，甚至是高钙食物。海带的钙含量甚至超过乳制品，更不用说虾了。钙含量在所有含钙食物中排名第一。因此，海带和虾是孕妇补钙饮食中必不可少的。除了海带和虾，鲫鱼、鲤鱼和泥鳅也是很好的补钙品。
6、孕妇补钙食谱推荐
图一麦片牛奶
材料:煮麦片、牛奶。
练习:在燕麦片中加入一些开水，盖上盖子炖5分钟，饮用时加入200毫升热牛奶。图二胡萝卜豆腐肉泥
材料:猪肚、豆腐、香菇、胡萝卜、鸡蛋、盐、油、料酒、鸡精和干淀粉。
练习:豆腐去皮，用刀抹成泥；将猪肚剁碎；将两种泥放入碗中，加入料酒、盐、鸡精和干淀粉，混合均匀。将三个鸡蛋的蛋白放入碗中，搅拌成泡沫，倒入腌制的肉酱中搅拌均匀。胡萝卜洗净，去皮，切成梅花状；然后拿一个大盘子，涂上油，把豆腐糊倒进锅里。然后，将蘑菇切成不同厚度的小条，放在豆腐糊上，将胡萝卜放在蘑菇条上，用大火蒸5分钟。图三时蔬牛骨汤
材料:适量的牛骨、胡萝卜、西红柿、西兰花、洋葱、黑胡椒和盐。
练习:先将牛骨切成小块，洗净，放入沸水中煮5分钟，然后取出清洗干净。将胡萝卜削皮并切成大块，将西红柿切成4块，将西兰花切成大块，将洋葱切成去掉最外层皮的小块。将油放入锅中加热，用小火炒洋葱，然后加水煮沸，再加入其他材料炖3小时，最后用盐和黑胡椒调味。7、孕妇怎么补钙
一种是食物补充剂。从均衡饮食开始不仅是最安全和最合理的补钙方式，也更容易被人们接受。孕妇可以吃更多富含钙的食物，如牛奶和奶制品、动物肝脏、鸡蛋、豆类、硬水果、芝麻酱、紫菜、海鲜、山楂和一些绿色蔬菜(见下表)。然而，应注意饮食搭配，防止钙与某些食物中的植酸和草酸结合形成不溶性钙
第二是药物补充。如果食物不能满足身体的需要，可以在医生的指导下服用补钙产品。目前，我国常见的补钙产品和钙含量为:碳酸钙40%，氯化钙27%，碳酸氢钙23%，柠檬酸钙21%，乳酸钙13%，葡萄糖酸钙9%。一般来说，有两种方法来表示钙制剂中的钙含量:一种是含钙化合物的量；另一个是含钙元素的含量。购买钙产品时，应注意产品包装上标明的钙元素计算的钙含量。然而，仅根据钙含量、吸收率、价格、味道等来选择钙产品是片面的。也应该考虑。维生素D是提高钙吸收率的关键因素，因此应选择添加适量维生素D的钙片。服用钙片后应注意立即喝茶或喝茶。