补血益气粥有哪些 益气补血的粥怎么做 ，有什么补血益气的粥怎么做对女人来说，气血是非常重要的，好的气血会让人看起来年轻、容光焕发、精力充沛，还会失去气血、面色苍白、身体虚弱。女人经常可以吃些补血益气的食物，冬天她们可以喝更多的热粥。那么我们应该用粥来补血益气吗？以下是一个介绍。
2。坚持锻炼“锻炼能刺激身体的阳气”。最好的锻炼是游泳和徒步旅行，尤其是徒步旅行，每天和三到五个朋友一起走10，000米，边走边说边笑，身心愉悦，不累。关键是要得到足够的锻炼。
1、红枣桂圆黑米粥
配料:糯米50克，黑米30克，红枣10颗，朗朗20颗。
练习:
红枣浸泡在清水中。糯米和黑米也用清水浸泡并清洗。龙眼被剥去壳，清洗后备用。将适量清水加入锅中，煮沸，加入红枣和桂圆，然后加入糯米和黑米。用大盖子煮10分钟，然后将内锅放入外锅，盖上盖子40分钟。吃饭时加入红糖。
功效:具有开胃健脾、温肝明目、活血敛精的功效。对青少年白发、妇女产后虚弱、病后身体虚弱、贫血、肾虚有很好的滋补作用。
2。坚持锻炼“锻炼能刺激身体的阳气”。最好的锻炼是游泳和徒步旅行，尤其是徒步旅行，每天和三到五个朋友一起走10，000米，边走边说边笑，身心愉悦，不累。关键是要得到足够的锻炼。
2、南瓜小米粥
配料南瓜300克，小米100克。
练习:
洗南瓜，切下来，切成小块；小米洗干净了。把锅放在火上，加水煮沸，加入小米。用大火煮南瓜块，转到小火上煮，直到米饭腐烂。南瓜熟了，粥也浓了。
功效:南瓜具有补中益气、清热解毒的功效，适用于脾虚、气虚、营养不良、肺脓肿、水火烫伤的人群。小米能开肠胃，补虚益腹。可用于补充气血不足、体质虚弱、食欲不振。因此，南瓜小米粥适合血气不足、身体虚弱的人食用。
2。坚持锻炼“锻炼能刺激身体的阳气”。最好的锻炼是游泳和徒步旅行，尤其是徒步旅行，每天和三到五个朋友一起走10，000米，边走边说边笑，身心愉悦，不累。关键是要得到足够的锻炼。
3、山药红枣糯米粥
配料:山药100克，红枣10颗，糯米100克，白糖或冰糖适量。
练习:
将山药洗净，去皮，切成块，将糯米和红枣洗净，与山药一起放入锅中，加水煮沸，先用武火煮沸，然后转文火慢慢煮沸，直至粥熟，再加入适量白糖或冰糖。
功效:山药红枣糯米粥能健脾益气，养血健胃，调和中焦。经常服用可以健脾养胃。
2。坚持锻炼“锻炼能刺激身体的阳气”。最好的锻炼是游泳和徒步旅行，尤其是徒步旅行，每天和三到五个朋友一起走10，000米，边走边说边笑，身心愉悦，不累。关键是要得到足够的锻炼。
4、猪血粥
100克猪血、250克菠菜和50克精米。
练习:
取猪血放入沸水中煮一会儿，然后取出来切成小块；将新鲜菠菜洗净，放入沸水中焯3分钟，取出切成小块；将猪血块、菠菜和精米放入锅中，加入适量清水煮粥，煮好后加入适量盐、味精、葱和生姜调味。
功效:具有润肺养血、除烦燥的功效，适用于贫血、痔疮、便血、老年性便秘等。
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5、猪肝粥
200克精米、60克猪肝，以及适量的盐、葱、姜、芫荽和其他调味品。
练习:
将猪肝剁碎备用，先将精米洗净，加水至锅内，用大火煮约15分钟，加入猪肝继续烹饪，烹饪时加入盐、葱、姜、芫荽等调料。
功效:猪肝粥具有补血明目、保肝健脾的功效。普通人可以通过服用补充肝脏和增强体质。更适合贫血、头晕、眼病和肝病患者。首先，要想睡好，最好每天晚上10点前入睡。根据子午流注的观点，子午气运至银辉穴位。如果你在此之前没有入睡，不仅你的杨琪会受损，而且你的肾阳也会每日受损。当你睡得好的时候，肾阳会变得更强。
2。坚持锻炼“锻炼能刺激身体的阳气”。最好的锻炼是游泳和徒步旅行，尤其是徒步旅行，每天和三到五个朋友一起走10，000米，边走边说边笑，身心愉悦，不累。关键是要得到足够的锻炼。
6、女性补血补气的方法
3。放松精神
主要方法是