经期水肿怎么办 如何消除经期水肿

经期水肿怎么办 如何消除经期水肿 ，如何消除月经水肿女性的内分泌在月经期间会发生很大变化，而且还容易出现内分泌紊乱。他们的皮肤不仅会变得粗糙，还会长粉刺。有些人在月经期间也会出现水肿。他们觉得整个人都肿了，这真让人难以忍受。月经期间水肿怎么样？如何消除月经水肿？

1、经期水肿女性饮食注意

经期女性应该少吃咸的食物来减轻水肿。少吃快餐，辛辣食物，少喝含咖啡因的饮料，少喝，多喝水。你喝的水越多，你身体排泄的水就越多。

2、经期水肿吃什么消除

图一土豆

土豆含有极其丰富的无机盐，无机盐也含有丰富的钾，这不仅可以帮助身体消除体内残留的钠，还可以帮助身体排出多余的水分。烹饪时应该注意土豆。最好不要切得太多，也不要在水中浸泡太长时间，以免钾流失。

图二红豆

红豆不仅富含钾，而且红豆皮中还含有皂甙。这种物质有很强的利尿作用。如果你想顺利消除水肿，你最好用红豆煮汤。虽然豆酱馅料是由煮熟的红豆制成的，但是红豆中的皂甙会随着汤的流失而流失，并且不能减少肿胀。

3、经期水肿不宜吃大枣

一些女性月经期间的水肿也与湿重有关。这种人不适合吃枣，因为枣味道甜，吃得太多容易产生痰和湿，导致体内积水，加重水肿的症状。

4、经期适量运动消除水肿

月经期间移动更合适，或者在睡觉前做更多的蹲坐或健身操，移动双腿，这样可以收缩肌肉，使血液在体内更顺畅地循环，有助于代谢体内多余的水分。

5、经期注意保暖防水肿

女性经期开始前，身体容易出现寒气不足，血液循环不增加，身体新陈代谢减少，更容易出现水肿。因此，在月经期间要特别注意保暖，以促进血液循环和新陈代谢。

6、多多补充水分

虽然水肿在此期间很容易，但不喝水却有相反的效果。如果身体没有足够的水，就会发生便秘、皮肤退化和由于新陈代谢下降引起的肥胖。多喝水可以防止身体长时间变冷或变热。补充水分真的是最重要的。含糖饮料会加重水肿，建议多喝水或喝茶。