怎样的月经才是正常的 什么样的月经才是正常的 ，什么样的月经是正常的什么样的月经是正常的月经可以说是女性生理上的一个重要问题。许多妇女因各种原因月经不调，这直接导致一些身体疾病。因此，我们必须注意自己的身体状况。那么，什么样的月经是正常的？月经正常的症状是什么？
1、来月经的正常
正常女性月经初潮大多在13岁？年龄在15岁之间，但有些人提前到了11岁或推迟到了18岁。它通常与一个人的营养、体质、健康状况、生活环境和心理状态有关。目前，年轻女孩的初潮年龄普遍较高。
2、正常月经的周期
大多数月经周期是28？30天，提前一周或推迟一周，都在正常范围内，周期长短也因人而异？只要月经周期正常，即使缩短到20天或延长到45天也是正常的。
3、正常月经的持续时间
月经的持续时间，即女性私处的出血时间，通常为2？7天；对于短于2天而长于8天的患者，应考虑病理可能性。
4、正常月经的量
正常月经量，20岁？100毫升，大多数人大约是50毫升。月经血一般为暗红色，含有子宫内膜碎片、宫颈粘液、女性生殖器上皮细胞等分泌物。此外，血液不会凝结，当月经量大时会发生血凝块。
5、经期宜食用
1。营养丰富、健脾开胃、易于消化的食品应补充“如红枣、面条、薏米粥等”。为了保持营养平衡，新鲜蔬菜和水果应该同时食用。食物主要是新鲜的，不仅美味可口，容易吸收，而且营养损害较小。
2。香蕉适合食用
香蕉富含维生素B6，维生素B6具有稳定神经的功能，不仅可以稳定女性月经期间的不安情绪，还有助于改善睡眠和缓解腹痛。
3。多吃点鱼。
由于内分泌激素的变化，许多女性患有月经抑郁症。研究发现，定期食用富含ω-3脂肪酸的鱼，如鲑鱼和沙丁鱼，可以帮助女性缓解抑郁症或降低抑郁症的发病率。因为富含ω-3脂肪酸的鱼具有抗抑郁作用。
4。适合“水上旅行”的食品应补充“如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖和龙眼等温补充食品”。
5。吃含铁量高的食物。
铁不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成，还在免疫、智力、衰老和能量代谢中发挥重要作用。月经期间由于铁流失较多，补充含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血液等。富含铁，生物活性高，易于人体吸收利用。然而，大豆和菠菜富含植物铁，吸收率低。
因此，月经期间应注意饮食中肉类和蔬菜的搭配，多吃动物性食物，以满足月经期间对铁的特殊需求。
6。喝加蜂蜜的热牛奶。
下腹疼痛、腰膝酸痛、倦怠、睡眠不安和情绪烦躁等症状是女性在月经期间常见的身体不适。研究发现，女性在月经期间每天晚上睡觉前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以减轻或消除月经期间的各种不适。