运动量大影响月经吗 运动量大会影响月经吗 ，运动量对月经有很大影响吗女孩们都知道，在月经期间，我们不适合做大量的运动，尤其是对身体状况敏感的许多女孩。过度锻炼可能会对身体造成不可挽回的伤害。那么，运动会对月经有什么影响？月经期间，女孩通常如何锻炼？
1、运动量大影响月经
过度锻炼会在一定程度上影响月经，主要是因为过度锻炼容易造成精神压力过大，导致内分泌功能障碍和月经失调。
2、运动量大月经危害
当你做大量运动时，你体重下降得太快，变得高度紧张，这将导致你体内性腺激素的释放。如果促性腺激素不能正常释放，卵泡刺激素和黄体生成素就不能正常释放，影响卵巢的排卵功能，月经会变得越来越稀，甚至可能会长时间闭经。
3、影响月经该怎么办
少女在大量运动后容易出现月经失调，但在减少运动量后，她们通常可以恢复，体重会自然增加。月经会自然发生，不会影响生育能力。为了避免月经失调，女性朋友应该尽量不要做高强度的运动。如果有必要，他们应该注意增加营养，避免体重减轻，保持正常的月经来潮。
4、影响月经因素哪些
1。过度节食、身体脂肪储存不足和身体虚弱都会影响月经不调。
2。压力过大会导致内分泌失调，或者服用避孕药会导致内分泌失调，影响月经失调。
3。女性经期受寒冷刺激，这会导致盆腔血管过度收缩，导致月经过少甚至闭经。
4。酒精和烟草烟雾中的一些成分和酒精会干扰与月经有关的生理过程，导致月经不调。
5、女性经期运动注意
1。减少运动量:你应该参加一些你通常练习的运动，比如慢跑、体操、拳击、乒乓球和射击。
2。缩短锻炼时间，放慢速度，减少运动量，放松肌肉。
3。避免参加剧烈和过度振动的运动:月经期间不适合参加跳高、跳远、100米赛跑和足球等运动，也不适合做俯卧撑和哑铃等力量练习来增加腹部压力，以免月经期间出血过多或改变子宫位置。
4。避免参加各种水上运动:不要参加跳水、游泳、水球等运动；用冷水洗澡和用冷水洗脚以避免感染和月经失调也是不合适的。
5。避免竞争性比赛:在月经期间参加这些锻炼容易因精神压力过大而导致内分泌失调和月经失调。