来月经情绪不好怎么办 月经期间心情烦躁怎么办 ，下个月月经心情如何不好月经期间情绪烦躁怎么办女学生在月经期间通常容易出现一些心理不适，如情绪不好等。许多女学生在月经期间会有烦躁不安的症状。事实上，我们需要调整好自己，但别人不知道如何调整。那么，月经情绪一般应该怎样烦躁？我能松一口气吗？
1、多运动
各种有氧健身活动可以减轻甚至消除症状，计划进行体育锻炼的女性可以减少闭经、抑郁和焦虑。
2、用补剂
维生素B6和钙镁补充剂能明显改善抑郁、烦躁、头痛、腹胀等症状。月经期间心情不好时，可以服用适量的维生素B6和钙镁补充剂。
注意:过量服用补充剂对身体有害，所以应该按照医生的建议服用。
3、多吃柑橘
柑橘不仅味道甜美，还能促进气的循环和胸闷。除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮能通络化痰、理气消积。女性朋友可以根据自己的实际情况选择吃饭。
4、吃山楂
山楂擅长理气活血、消食消积、减肥降脂。无论生吃、熟吃还是水浸吃，各种饮食方法对缓解月经期间的不良情绪都有一定的作用。
注意:山楂应适量食用，对于胃酸过多的女性应慎用。
5、巧克力
月经期间的情绪不稳定可以通过适度吃巧克力来缓解。这是因为巧克力可以增加大脑中血清素的浓度，血清素越多，你会感觉越幸福。
6、减轻心理压力
当女性感到压力时，她们更有可能通过身体症状和情绪变化对正常的荷尔蒙变化做出反应。然而，接受系统放松和安静训练的女性可以大大减轻她们经前情绪困扰的症状。
7、尽量少喝茶或者不喝茶
茶富含单宁酸，单宁酸会阻碍肠粘膜对铁离子的吸收，从而导致女性乳房疼痛、焦虑、易怒和情绪不稳定。因此，少喝茶也能有效缓解孕妇经期情绪不佳的症状。
8、少咖啡
咖啡中的咖啡因会导致女性焦虑、易怒和情绪不稳定，还会破坏碳水化合物代谢。它可以防止月经期间心情不好的女性朋友少喝咖啡。
9、少酒精
鸡尾酒会消耗人体维生素B和矿物质，刺激血管扩张，导致女性月经提前和月经过多，从而导致女性月经情绪大幅波动。
因此，月经期间心情不好的女性应该尽量少喝酒精饮料。
10、吃什么
女孩在月经期间不应该吃冰。为了排出经血，血液必须保持在“温暖”的状态下才能顺畅流动。一旦你吃了冷的食物，血液会被温度变化刺激，这将导致血液循环不良，容易形成血凝块和月经痛。
月经期间不应该多吃的食物
事实上，不仅仅是冰。一些具有清凉属性的食物，如冰、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、螃蟹、蜗牛、海带、竹笋、橙子、梨、葡萄柚、西瓜等。和酸味食物，如酸梅、酸味的未成熟水果，或一些辛辣的食物，如油炸食品、辣椒、胡椒、芥末等。月经期间也应避免，以避免血流问题。
月经期间多吃食物
月经期间多吃葱、木耳、花生、核桃、红枣、龙眼和玫瑰。刘医生说，如果你在月经期间不小心吃了冷食或忍不住要吃冰，你可以多喝红糖和煮生姜来平衡你的血液循环，促进血液顺畅流动。
生活小贴士
除了冰制品不适合在月经期间食用外，女性在月经期间应特别注意保暖，避免感冒、涉水、淋雨、暴晒和洗冷水澡，并应禁止性交、洗澡和游泳，保持外阴、内衣和卫生巾清洁。