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1、多吃新鲜蔬果祛湿
女人湿气太重怎么调理 女人湿气重怎么调理 ，如果太重如何调节女性的水分对于湿热体质的女性，应该多吃香菜、荆芥、藿香等芳香蔬菜。但是这些蔬菜又热又干，所以不能吃太多，可以作为配菜吃。此外，豆芽、绿豆芽、冬瓜和山药可以作为主菜食用，有利于祛湿。梨、香蕉、丝瓜、番茄、苦瓜、芦笋、莲藕等果蔬富含维生素，不仅能补充人体所需的营养成分，还具有清热泻火的功效。
#2、凉茶清除体内湿气
凉茶有很多配方。凉茶中不同的草药也代表不同的效果。水分过多的人在选择凉茶时应该更加注意。应根据自身湿热程度和症状选择合适的凉茶配方，并注意草药的用量。一般用法为金银花25g，用于清热解毒；夏枯草25g，用于清肝散结；蒲公英25g，清热解毒，祛疮解毒；白菊花25克，祛风清热，解毒明目。
#3、喝粥汤清热利湿
对于湿热体质的人来说，粥和汤也是不错的选择。茯苓、白术、薏米和大米均适量食用，每天煮粥健脾、燥湿养胃。与冬瓜、红豆、排骨汤一起饮用，具有清热利湿的功效。
#4、红豆+薏仁清热利湿好搭档
薏苡仁有助于消除水肿，在健脾祛湿、舒筋通痹、清热排脓方面有很好的疗效。如果一个水分过多的女人感到浮肿，脸油腻，长粉刺，她可以煮红豆薏米粥喝。如果你通常缺乏锻炼，过度劳累，脸色苍白，情绪低落，偶尔会心悸、头晕和嗜睡，你可以在煮粥时加入百合和莲子食用。
#5、穴位按摩除湿气
成山点:成山点位于小腿的中间。当寻找这一点时，你可以把这里的肌肉分成“人”的形状。这一点是在“人类”中间。按摩这一点可以刺激膀胱经络的杨琪。当杨琪足够时，殷琦自然没有藏身之处。湿邪是阴邪，它也能帮助人体排除水分。
#合谷和台中:台中点位于第一和第二脚趾间间隙的向上凹陷处，内庭点位于脚背部第二和第三脚趾间间隙的交点处，合谷点位于拇指和食指的住处之间。合谷穴配太冲穴，内庭穴也能达到燥湿清热的功效。 #6、祛湿食物推荐
1。绿豆是最常用的清热解毒食品。它还具有降血脂和保肝的作用。它是湿热体质人群的天然药物。
#2。红豆是利尿、消肿、清热的佳品，尤其适合夏天食用。它能清热燥湿，补益心脾，滋补肝肾。 #3。扁豆具有健脾和中、消暑除湿的功效，适用于脾虚呕吐、厌食便溏、腹泻水肿、赤白带下等疾病。 #4。薏苡仁是温和的清热燥湿产品。常用于中医治疗脾虚泄泻、肌肉酸痛、关节痛、水肿、脚气等疾病。 #5。黄瓜具有清热解毒、生津止渴的功效，富含多种维生素和纤维。这是一种罕见的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢，美白皮肤，抑制脂肪形成。 #6。苦瓜具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气止渴的功效 # 具有健脾利湿的功效，适用于脾虚、厌食、乏力、糖尿病、水肿、排尿困难。12.马齿苋具有清热燥湿、活血消肿的功效，适用于急性肠炎、痢疾、血尿、尿热淋、黄疸、牙龈炎等疾病。
13，芹菜
能清肝养血。此外，芹菜还具有清胃热、疏通血管、固齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的功效。因此，湿热体质、体热过多、食欲不振、疲劳乏力的患者可以经常食用。
14。羽衣甘蓝具有祛痰、解毒、祛风、解热、抗疲劳、清心明目的功效。具有润肠清热、降虚火、止血的功效。对胃肠热、失眠、虚火上升、牙龈肿痛、出血等有辅助治疗作用。
15，猫根
韩干，属肺、胃、膀胱经络。具有凉血止血、清热利尿、清肺胃热的功效。可用于治疗烦躁、恶心、肺热、咳喘、心慌、口苦、口渴、牙龈出血等。其清热利湿、解毒作用温和。除了湿热体质之外，它也适合普通人在夏天桑拿的时候吃。
16，荷叶
具有清热利湿、生发壮阳、凉血止血的功效。现代研究表明，荷叶还具有降血脂的功能，所以很多减肥、降脂和祛痘的产品都含有荷叶。