经期腰疼怎么办 五种食谱帮你缓解症状

女性生长到一定程度就会在心理上以及生理上发生很大的变化。女孩进入青春期之后最明显的特征就是乳房增大，开始出现月经初潮。遇到这种情况的时候，不用有任何的担心，因为这种变化是人生长过程中的一个阶段，经期也是每个女性朋友必经的一种生理现象。那么，当经期来临时伴随着腰疼该怎么办呢？今天小编来个大家分享一下，希望能帮助到大家。

第一，按摩腹部减轻疼痛

当你没事的时候可以利用双手轻轻的按摩，这样可以减轻疼痛感哦。不过要记住经期身体比较虚弱而且按摩力度过大可能会导致经血异常，所以按摩时要轻轻的。

第二，多注意保暖

女性朋友在寒冷季节时出现了经期疼痛首先要想到的就是保暖了，因为寒气的入侵可能会导致疼痛更加的强烈哦，因此保暖要做好。

第三，瑜伽减轻疼痛

当你出现疼痛时只要减轻了腹部的负担，那么疼痛自然就会减轻了。因此，瑜伽中的桥式动作很适合。首先就是直接平躺在瑜伽垫上面，然后以大小腿跟地面为边，做成一个三角形。双手直接垂直放在两侧。最后利用腹部式的呼吸，在你吸气时脚底跟手臂发力支撑起身体慢慢的抬起，尽量让腰部拱起。呼气时慢慢的放下来即可。

第四，热敷

女性经血排出异常也是导致腰疼的主要因素，因此我们可以在腹部进行热敷，这样有利于经血的流出，从而改善了疼痛。

第五，饮食调理

经期腰疼应该怎么吃才好呢?其实要远离生冷类的还有刺激性比较强的食物，尽量吃点营养比较丰富的食物，比如说红枣或者是乌鸡等等。

以上就是小编给大家分享的关于经期腰疼的解决办法，你学会了吗？你在月经期间有过腰疼的经历吗？你是怎么解决的呢？实际上，经期出现腰疼现象是一种很不正常的症状。一定不要掉以轻心，因为经期腰疼很可能是一种疾病。建议大家出现这种状况很严重的时候，一定要及时到医院进行相关检查，听从医生的建议，对症下药。也可以试一下小编分享的方法，效果也是很不错的。