月经期吃什么补血最好 月经期吃什么补气血效果好

1、月经期吃什么补血

月经期吃什么补血最好 月经期吃什么补气血效果好 ，月经吃什么来补血月经吃什么补充气血有好的效果红糖温香，进入肝脾经脉，具有活血化瘀、补中益气的功效。女性经期定期饮用红糖水也能散寒止痛，同时有助于月经的顺利进行，还能补充能量，激活气血，加快血液循环。它是女性经期不可缺少的食物。

图一红糖补血

红曲富含植物蛋白和淀粉。女性来月经时，吃红米可以补充体内消耗的能量，有助于保持正常体温。此外，红曲富含铁，具有良好的预防贫血和补血作用。如果女性在月经期间失血过多，吃红曲是一个不错的选择。

图二红米补血

南瓜富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素、氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等微量元素。钴是维生素B12的重要成分，有助于血液中红细胞的正常运转。锌影响成熟红细胞的功能。铁是血红蛋白产生的基本微量元素，女性多吃南瓜有助于避免缺铁性贫血。

图三南瓜补血

红枣温暖，富含维生素、果糖和各种氨基酸。它具有养血、补血、改善血液循环的作用。此外，红枣中的某些成分还能增加血液中红细胞的含量，增强骨髓的造血功能，有效改善面色苍白。

(4)红枣补血

直接吃羊肉不能补血，吃得太多容易生气。但是，如果羊肉和当归、生地炖在一起，就能起到益气养血的作用。此外，羊肉本身热，中间温，身体温，补虚益气，非常适合女性朋友在月经期间补血。

(5)羊肉补血

对于月经期间失血过多的人来说，血液中的主要成分，如血浆蛋白、铁、钾、钙、镁和其他元素，每次来月经都会流失。月经后一至五天内最好补充蛋白质和矿物质，多吃牛奶、牛肉、羊肉、菠菜、胡萝卜、樱桃等具有补血作用的食物。

2、经期结束后吃什么补血

材料:黑木耳10g、红枣50g、白糖适量

3、月经期补血食谱

红糖温香，进入肝脾经脉，具有活血化瘀、补中益气的功效。女性经期定期饮用红糖水也能散寒止痛，同时有助于月经的顺利进行，还能补充能量，激活气血，加快血液循环。它是女性经期不可缺少的食物。

图一黑木耳红枣汤

做法:往锅里加入适量清水，加入喜爱的黑木耳和红枣，用中火煮，加入少许白糖后食用

图二当归生地烧羊肉

练习:将当归、生地、姜片洗净，与洗净切好的羊肉一起放入砂锅，加入适量酱油、清水、黄酒、盐和红烧，直至肉烂后再食用。

图三四物汤

方法:将所有药材和鸡肉洗净沥干水分，放入锅中，加水至所有成分全部覆盖，煮沸后煨半小时。

4、经期注意事项

6.不要太情绪化。据说女孩在生理时期自然会感觉不好，但是不要沉湎于发脾气，因为发脾气会扰乱她们的月经周期并伤害她们的肝脏。

7.可以适当选择一些补血益气的中药制剂或药膳。