1、来月经前的征兆
来月经有哪些前兆 月经期间要注意什么 ，月经的先兆是什么月经期间我们应该注意什么月经前女性体内性激素的突然减少会影响全身系统，并导致一些精神和身体不适反应。这些反应通常发生在月经前7-14天，在月经前2-3天恶化。月经后症状逐渐减轻或消失。事实上，这就是我们通常所说的经前综合症。
2、来月经前的精神征兆
常见的神经官能症、易怒、全身疲劳和虚弱，有时还有不舒服的反应，如无意识、抑郁、焦虑、烦躁、失眠、易怒等。
3、来月经前的身体征兆
常见的不适反应包括手脚水肿、腹胀、头痛、乳房胀痛、关节痛、背痛、恶心呕吐等。可能会出现严重的胃肠粘膜水肿。导致腹泻、大便软或骨盆水肿，这时水肿的重量比月经前明显增加。
4、来月经前哪些部位有疼痛感
Head:月经前头痛可能与间歇性颅内水肿有关，间歇性颅内水肿可能持续存在，也可能不时加重，有些可能伴有恶心甚至呕吐。
盆腔:月经前，有些女性还可能会出现盆腔肿胀和腰骶疼痛，主要是前列腺素作用和盆腔组织水肿充血所致，月经后疼痛会消失。乳房胀痛:许多女性在月经前会感到乳房胀满、肿胀和疼痛，乳房外侧边缘和乳头疼痛最严重，月经后会消失。5、来月经前会出现低血糖症状
有些女性在月经前有低血糖症状，容易感到疲劳，无法振奋精神。他们也增加了食欲，喜欢吃甜食。有时头痛也可能与低血糖有关。正常情况下，这些症状会在月经结束后消失。
6、来月经前饮食喜好发生变化
有些女人在来月经前会突然喜欢上甜食，或者特别喜欢某种口味的食物。他们也可能特别不喜欢某些食物，或者突然厌食症。
7、来月经前皮肤发生变化
最初光滑的皮肤会突然分泌出旺盛的油脂，甚至粉刺，这也是月经前的一个征兆，主要是由于这一时期身体荷尔蒙的变化。
8、经期调理方法
(1)乌骨鸡汤
材料:乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。练习:将鸡洗净，除去污垢和杂质，用线将药缝在鸡腹部，放入砂锅中煮，除去残渣，加入调味料，吃肉喝汤，服用2-3次。月经前，每天服用3-5次。功效:健脾养心，益气养血；适用于气血不足引起的月经过少、月经量少、头晕心悸、面色萎黄、下腹少、舌淡红、脉细。(2)家烤羊肉材料:羊肉500克，当归15克，地黄15克，干姜10克。练习:将羊肉洗净，切成小块，放入砂锅，加入洗净的药物、酱油、盐、糖、黄酒和适量清水，红烧至肉腐烂，并定期食用。功效:温中补虚，益气养血；适用于气虚引起的月经过多、面色苍白、面色苍白、精神疲劳、气短、言语懒言、舌淡脉弱。(3)母鸡艾叶汤材料:1只老母鸡，15g艾叶。练习:将老母鸡洗净，切成小块，用艾叶煮汤，吃2-3次。月经期间连续服用2-3剂。功效:益气血、健脾宁心；适用于身体虚弱、不能吸收血液引起的月经过多、心悸、失眠多梦、腹痛少、舌淡脉细。9、补血家常菜
(1)韭菜煎蛋
原料:韭菜200克，鸡蛋200克，盐3克，植物油20克。练习:①清洗韭菜，控制水分后切成3厘米长的段；将鸡蛋打成碗状，搅拌均匀备用。②加热炒锅，加入油，加热至50-60%，倒入蛋清，翻炒成小块倒出；3。翻炒 原料:菠菜250克，粉丝100克，黄酒10克，生姜5克，葱5克，盐3克，味精2克，香油35克。练习:①菠菜洗净，粉丝洗净，分别用开水烫漂，取出，沥干，净化水；葱去根，洗净切葱，姜洗净，去皮切粉。
2。将芝麻油放入火中，加热，将葱末和姜末煮入锅中，加入50毫升绍兴酒和素汤，将菠菜和粉丝放入锅中，加入精盐和味精，翻炒均匀，再煮一会儿。
饮食营养:菠菜含有大量β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的绝佳来源。粉丝富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸、钙、镁、铁、钾等矿物质，口感好。
(3)木耳猪血汤
原料:猪血250克，木耳50克，盐2克。
练习:
练习:①菠菜洗净，粉丝洗净，分别用开水烫漂，取出，沥干，净化水；葱去根，洗净切葱，姜洗净，去皮切粉。
②真菌用水浸泡后，撕成小块；
③将猪血和木耳一起放入锅中，加水，用大火烧开；
④文火炖至血块浮起；
⑤用盐调味。
饮食营养:猪血含有多种微量元素；黑木耳富含铁。
(4)花生红枣粥
原料:糯米400克，花生仁100克，红枣50克。
练习:
练习:①菠菜洗净，粉丝洗净，分别用开水烫漂，取出，沥干，净化水；葱去根，洗净切葱，姜洗净，去皮切粉。
饮食营养:糯米含有维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、淀粉等。它营养丰富，是一种温暖而又强壮的食物。花生富含蛋白质、不饱和脂肪等营养元素，具有增强记忆力的作用。红枣富含维生素A、C、E、胡萝卜素、磷等矿物质，有助于提高人体免疫力。