1、月经期饮食怎么调理
图一吃饭定时定量
来月经饮食怎么调理 月经期饮食怎么调理 ，如何调节月经饮食坚持每天定时定量进食，可以充分消化吸收食物，保证人体正常的营养摄入，避免血糖突然升高和降低，减轻心跳加速、头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。合理的吃饭时间是早餐7点，午餐12点，晚餐6点左右。每顿饭的用餐时间不少于15分钟。即使不能保证按照这个时间表进食，两餐之间的时间稳定性也应该得到保证，一般约为5小时。
图二经期要补钙
月经来潮前一周，血钙减少，容易引起紧张、易怒或抑郁。痛经开始时，血钙下降得更低。更年期妇女卵巢激素分泌不足，导致严重缺钙症状。必须添加大量的钙，并且必须多吃富含钙的食物，如牛奶和小鱼干。
图三经期要补血
月经是女性正常的生理现象，但是在月经期间，一定会有一些血液流失。为了加速血液的恢复，必须在月经期间适当增加造血所需的营养，特别是对于失血过多的妇女。如果不注意饮食调整和补充，健康就会受到影响。因此，菠菜、红枣、葡萄干等食物可以多吃，以补充血液。
(4)摄取足够的蛋白质
我们知道含铁食物可以补充血液，但是蛋白质也是造血的主要原料。午餐和晚餐，你应该吃更多的高蛋白食物，如肉、蛋、豆腐、大豆、牛奶等，它们可以补充月经期间失去的营养。
(5)摄取足够的高纤维食物
蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等食物含有较多的纤维，能增加血液中镁的清凉，具有调经安神的功效。
(6)摄取足够的维生素B
摄入足够的维生素B可以确保神经细胞充满能量，缓解焦虑和紧张。小麦胚芽、动物肝脏、肉等。添加到饮食中以获得维生素B，它是一种水溶性维生素。因此，一些食物，如核桃、腰果、干豆等。也可以在两餐之间添加到饮食中。
(7)经期饮食口味少咸少甜
许多女人喜欢吃糖果。他们觉得自己的身体在月经期间会失血。吃甜食可以补充营养。事实上，吃甜食可能会导致血糖不稳定，加重月经期间的各种不适。最好不要吃得太多。
月经期间少吃盐。盐会积聚水分。过多的盐会在月经期间引起头痛、局部肿胀、兴奋和易怒。(8)避免含咖啡因的食物
年轻女性非常喜欢咖啡，但是在月经期间最好不要喝咖啡，以免刺激大脑并引起情绪焦虑。此外，在月经期间应该补充维生素B，咖啡因是消耗维生素B的物质，它也会破坏体内碳水化合物的代谢。月经前后喝咖啡可能会导致乳房肿胀和疼痛，并可能容易导致经血过多或加重痛经症状。
(9)饮食避免过凉或过热
月经期间，经血从体内排出，身体里的杨琪太强了。吃热食物会导致血流不畅。吃太冷的食物会导致月经紊乱，甚至痛经，血液循环不良，体内能量不能滋润皮肤，面部斑点容易生长。
2、月经推迟吃什么好
图一牛乳粥
配料:300克牛奶，适量抛光的糙米和适量白糖。
练习:将精米洗净，加水，待精米煮至半熟时加入牛奶，煮至稀饭，最后加入白糖。功效:能大幅度补充阴血，对身体虚弱、消瘦、月经不调的女性有很好的调理作用。图二阿胶补血汤
配料:10克阿胶和100克瘦肉。
练习:将猪肉洗净，切碎，放入砂锅，加入适量的水，用小火炖，加入阿胶，搅拌，融化，最后加入调味料。功效:有助于有效补充血液和血液，并能有效滋养贫血导致月经延迟的女性。图三桂圆大枣汤
配料:30克龙眼和20个大枣。
练习:将桂圆肉和大枣洗净后，将桂圆肉和去核大枣一起放入砂锅中，加水煮沸(4)红茶调经茶
练习:将玫瑰、月季花和红茶一起放入杯中，饮用前用开水冲泡15分钟左右。可以直接代替每天喝茶。
功效:活血化瘀，理气止痛。如果月经推迟并伴有月经过少、痛经等不适，女性朋友可以饮酒。如果你不喜欢红茶，你也可以用玫瑰和玫瑰冲泡。
练习:将鸡取出内脏清洗干净后，用纱布包裹当归、黄芪、茯苓，放入鸡腹部，放入砂锅中烹煮。
(5)红豆薏仁露
配料:当归10g、芍药10g、甘草2g、红豆50g、薏苡仁50g、半杯牛奶和适量冰糖。
练习:将当归、芍药、甘草用布袋包好，将红豆、薏苡仁加水煮沸320分钟，然后取出药袋。然后将煮好的红豆、薏米、牛奶和冰糖放入搅拌机中搅拌均匀。
功效:有助于补血调经，对月经延迟和痛经不适有很好的效果。
练习:将鸡取出内脏清洗干净后，用纱布包裹当归、黄芪、茯苓，放入鸡腹部，放入砂锅中烹煮。
(6)五香肉粥
配料:猪肉片、50克精米、适量胡椒、盐、茴香和芝麻油。
练习:将猪里脊肉洗净，切成肉末。加入盐、胡椒、茴香和芝麻油，混合备用。然后将米饭煮成粥，煮好后，将上述备用材料倒入肉中煮。
功效:滋阴养血，补中益气，不仅有助于调经，还有助于滋润肌肤。成分:乌骨鸡1只，当归100克，黄芪10克，茯苓10克。
练习:将鸡取出内脏清洗干净后，用纱布包裹当归、黄芪、茯苓，放入鸡腹部，放入砂锅中烹煮。
3、月经不调吃什么调理
练习:将鸡取出内脏清洗干净后，用纱布包裹当归、黄芪、茯苓，放入鸡腹部，放入砂锅中烹煮。
图一乌骨鸡汤
功效:坚持每天温服一次，能有效促进气血循环。本品对气滞血瘀型月经不调有良好的调理作用，但不适用于血热血虚患者。
配料:5朵月季，10g黄酒，适量冰糖。
练习:将月季花洗净，用150克水文火炒至100克。取果汁备用，加入黄酒和冰糖。
练习:将鸡取出内脏清洗干净后，用纱布包裹当归、黄芪、茯苓，放入鸡腹部，放入砂锅中烹煮。
图二月季花汤
配料:60克红糖和一个鸡蛋。
练习:煮鸡蛋前将红糖溶解在水中。
功效:月经完全干净后，连续食用10天有助于调节女性血虚，补血调经，治疗月经不调。
练习:将鸡取出内脏清洗干净后，用纱布包裹当归、黄芪、茯苓，放入鸡腹部，放入砂锅中烹煮。
图三红糖鸡蛋
配料:红糖60克，红枣60克，生姜15克。
练习:红糖、红枣和生姜一起加水煎煮15分钟，然后代替茶使用。
功效:能有效补血调经，温宫活血。对寒凝血瘀所致的月经不调或闭经有一定疗效。
练习:将鸡取出内脏清洗干净后，用纱布包裹当归、黄芪、茯苓，放入鸡腹部，放入砂锅中烹煮。
(4)姜枣糖茶
配料:红茶1.5g，当归15g，蜂蜜20g。
练习:将红茶和当归放入锅中，加入300毫升水，用武火煮沸，然后用小火煮沸5分钟，取出药液，加入蜂蜜，搅拌均匀。
功效:具有良好的活血调经、祛瘀功效，特别适用于月经不调、痛经等症状。
练习:将鸡取出内脏清洗干净后，用纱布包裹当归、黄芪、茯苓，放入鸡腹部，放入砂锅中烹煮。
4、红茶当归饮
原料:20个大枣、30克益母草、10克红糖和20克蜂蜜。
练习:洗枣，去核备用。益母草和大枣加水约400毫升，在锅中煮沸，然后用小火煮沸10分钟，取出药液，与红糖和蜂蜜混合，即可食用。
功效:温经养血、祛瘀止痛效果好，特别适用于月经不调、腰酸背痛、暗红色经血混血块等。
练习:将鸡取出内脏清洗干净后，用纱布包裹当归、黄芪、茯苓，放入鸡腹部，放入砂锅中烹煮。
图一大枣益母汤
练习:将鸡取出内脏清洗干净后，用纱布包裹当归、黄芪、茯苓，放入鸡腹部，放入砂锅中烹煮。