来月经便秘是怎么回事 经期便秘怎么办 ，什么是月经引起的便秘月经引起的便秘呢月经是女性每月经历的特殊生理时期。在此期间，女性的身体会有一些特殊的变化，容易出现腰酸、疲劳、情绪不稳定等。这实际上与女性体内内分泌和激素的变化有关。许多女孩在月经期间容易便秘，这影响了她们的正常生活和工作。月经期间便秘的原因是什么？
1、来月经便秘是怎么回事
用水量不足、锻炼时间少、饮食不规律和久坐不动的生活方式都可能导致女性荷尔蒙分泌异常和月经期间便秘。
2、不良饮食习惯与便秘的关系
每天少喝水，不规律进食，长时间吃辛辣刺激的食物或快餐，或吃营养太少，食物太细，导致肠道刺激减少，反射蠕动减少，从而引起便秘。
3、不良的生活习惯与便秘的关系
生活习惯的改变、日常生活中排便姿势不正确或频繁使用强力泻药、灌肠剂等行为可能会降低直肠反射的敏感性，因此虽然患者有排便感觉，但不足以引起有效的神经冲动，导致无法产生排便反射和便秘。
4、精神因素与便秘的关系
月经期间，一些女性容易出现抑郁、焦虑、兴奋和神经反应。在这种精神状态下，便秘很容易由条件反射障碍引起。此外，睡眠不足会导致精神萎靡，还会导致结肠蠕动紊乱、痉挛收缩和便秘。
5、缓解方法
1。便秘一开始并不明显。你可以通过改变你的生活方式来改善它，多吃富含纤维素的水果和蔬菜，如香蕉、芹菜、卷心菜等。尽量少吃辛辣的食物，如辣椒、羊肉等。冷开水、果汁和蜂蜜都有助于预防便秘。
2、养成规律排便的好习惯，如计划每天早上7点排便，无论你是否有上厕所的打算，长时间后都会形成良好的排便反射，每次都会发生排便反应。3、山楂、决明子、番泻叶等具有润肠通便功能的中药，对改善便秘有很大作用。严重时，可与大黄、芒硝、枳实、厚朴、桃仁等药物煎服。其可以侵蚀热量积聚，软化坚硬的物质，并在较低的大气下去除丰满度。
此外，月经期间定期吃水果可以预防便秘，避免盆腔充血，促进月经期间体重减轻。然而，一些具有寒冷特性的水果不适合在月经期间食用。
6、水果推荐
1，苹果
苹果含有独特的苹果酸，可加速新陈代谢，减少下体脂肪。此外，它含有比其他水果更多的钙，可以减少导致下半身水肿的盐。
2。木瓜
木瓜有独特的蛋白水解酶，可以去除因吃肉而积聚在下体的脂肪。木瓜肉中的果胶是一种极好的洗肠剂，可以减少下半身的废物积累。
3，葡萄柚
葡萄柚大家很早就知道葡萄柚热量极低，如果你吃得多就不会发胖，但它也富含钾，有助于减少脂肪和水分在下半身的积累。
4，猕猴桃
猕猴桃除了维生素c是它的强项外，原来它的纤维也很丰富，可以加快脂肪分解的速度，避免脂肪在腿部过度积累。
5，西红柿
吃新鲜西红柿可以利尿，消除腿部疲劳，减轻水肿。如果生吃，效果会更好。