1、来月经运动好还是不好
来月经运动好还是不好 来月经可以运动吗 ，月经锻炼是好是坏月经可以锻炼吗对于大多数月经正常的健康女性来说，月经期间参加运动是有益无害的。然而，应该注意的是，月经对妇女来说是一个特殊的时期。在此期间，骨盆充血明显，身体抵抗力低，人们容易感到疲劳。因此，应该注意适度锻炼。
2、来月经运动的好处
月经期间适当运动有助于调节大脑皮层的兴奋和抑制时间过长，改善人体功能，有利于月经周期的顺利进行。
月经期间适当的运动可以促进血液循环，改善盆腔和生殖器的血液供应，促进子宫内膜脱落，有助于月经保健。月经期间适当的运动促进腹部肌肉和骨盆肌肉的交替收缩和放松，还按摩子宫，这有利于月经的排血。月经期间适当运动也能帮助痛经患者缓解心理压力，减轻子宫痉挛程度，有利于痛经的恢复。3、来月经时做什么运动合适
在过去几天的月经期间，女性可以根据自己的情况决定锻炼的形式，以轻柔、放松、放松和伸展运动为主，如简单的瑜伽练习、初级体操或一些简单的伸展运动。这些温和的锻炼可以帮助血液循环，缓解压力。运动时注意避免对腹腔施加压力，避免抬腿过高，当疲劳或出血增加时立即停止运动。
4、来月经的时候哪些运动不能做
月经期间，不能进行跳高、跳远、短跑、球类运动、俯卧撑和仰卧起坐来增加腹部压力，以防止子宫受压和血流不畅，导致经血过多、回流甚至改变子宫位置。此外，各种水上运动是不允许的。游泳池里有很多细菌，但是月经妇女的抵抗力很弱，生殖系统容易受到细菌感染，导致各种妇科炎症。
5、来月经时运动的注意事项
女性在月经期间不应该在烈日下锻炼或洗冷水澡。注意不要在腹部着凉，以免引起卵巢功能障碍和月经失调。
注意缩短锻炼时间，减慢速度，减少运动量，并注意锻炼后的放松。不要参加激烈的比赛来避免月经失调。运动后洗个温水澡放松，注意不要洗澡，以免造成骨盆感染，也不要喝冷水，以免造成血管收缩和月经失调。6、经期适合运动
1。慢慢走20~40分钟
即使是在生理时期反对剧烈运动或健身运动的专家也不得不同意慢慢走或走。在不容易受伤的情况下，这是一个很好的锻炼，可以有效地帮助调节月经不适。无论月经前或经期，只要你能下床走路，你也可以穿上舒适的凉鞋，涂上防晒霜，去公园散步。尽管独自行走不会消耗太多卡路里；然而，当晚上刮起凉爽舒适的风时，带着你的另一半或婴儿或狗一起散步，你的心情不仅会悄悄地变得愉快，而且会因为你的锻炼而感到身心俱疲。2。慢跑15~30分钟如果你心中有慢跑的想法，那就不要犹豫跑步！许多运动科学研究已经证实跑步确实可以激活大脑并产生内啡肽，一种可以提升情绪的化学物质。因此，如果你因为生理时期而感到不开心，带上耳机，让音乐伴随你的慢跑时间。特别注意这样一个事实:除了排出月经血，慢跑还会使你的身体失去水分和电解质。提醒你，记得在跑步前、慢跑时和跑步后的三个阶段添加足够的水，以免加速身体能量的耗尽，而是在跑步后变得疲劳和虚弱。3。瑜伽10~20分钟 一般来说，在生理时期适合女性的瑜伽运动因人而异。然而，技巧的成熟度也与你身体的柔韧性以及你是否有资格做特定的瑜伽动作有关。除了不建议你做倒立，一些瑜伽练习确实可以缓解由月经引起的盆腔肌肉和腰部酸痛。如果你不太擅长瑜伽，试试简单的瑜伽花环吧！1.站直，双脚放在瑜伽垫上，膝盖张开，双脚分开。尽你所能，把你的脚放在同一条水平线上。想象自己是一只腿张开的青蛙，双手自然地放在胸前的地上。
2。然后双手指尖向后延伸，手掌朝上，分别延伸到左脚和右脚。
3。吸气，稍稍前倾，保持平衡。双手穿过脚踝，触摸指尖的脚跟。保持你的脚处于平衡和开放的位置，头稍微低一点，慢慢呼气。
4。有氧舞蹈30~45分钟
嘿，当生理周期到来时，你心中的疯狂精神是不是特别不安分，渴望解放却不知道如何解决？亲爱的，我们现在可以完全理解，让我们跳有氧舞蹈，这是释放你疯狂的心的完美运动！
因为跳艺术体操的老师通常都很活泼，教学方法也很轻松有趣，我相信你很快就能转移注意力，轻松摆脱忧郁！更好的是，适当强度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里外，还能缓解肿胀。此外，出汗可以加速新陈代谢，使身体实现更深层次的排毒。艺术体操结束后，你几乎忘记了你的“好朋友”还在家里等你！当然，水应该在适当的时候补充。
5。跳舞，取决于你的心情。
在生理时期，大动作跳舞听起来不太可行。但是如果你的情况不算太糟，跳舞实际上可以帮助你改善心肺功能，促进血液循环，但是它可以使月经血流更加顺畅。你有没有发现跳舞实际上是最不像运动的运动？看着镜子里有节奏、充满活力和敏捷的自我，你是否忘记了你仍然被困在生理时期的痛苦中？
跳舞不仅能展现魅力，肯定自己，还能让你的身体感到虚弱无力。跳舞后，你可以让你的整个人焕然一新，重现你快乐无忧的自我！此外，晚上跳舞比白天更放松，让整个人看起来特别迷人。现在，选择你最喜欢的舞曲之一，一起跳舞。
小提示:跳舞前你必须完全热身，跳舞后你还必须做放松练习，以防止身体拉伤！
6。俯卧，但不要忘记呼吸。
如果你是一个懒得动的女孩，在家看电视时利用休息时间，做一些广告时的躺下动作，这样可以完全放松你的身体，同时帮助你舒展筋骨。
1。让整个人面朝下，趴在地上(如果地板太冷，请铺上毯子躺下)
2。3岁时，双臂和肘部环绕下胸部。用胳膊和脚趾的力量抬起身体，停留几秒钟，然后放下。
看似有趣的躺下运动被认为是生理时期高强度的全身运动。试着保持你的身体抬高直到广告结束，然后逐渐延长到整个广告期。在这么短的广告时间里，你会惊讶地消耗300多卡路里！再做几次，你的腹部痉挛也会得到很好的改善。