绝经后如何保养 绝经后怎么保养 ，绝经后如何维持绝经后，女性的身体会经历一些变化，有些女性也会有一些生理或心理异常，所以一般女性在绝经后需要从各个方面爱护自己的身体，所以大多数绝经后的女性会保持自己。绝经后如何维持？绝经后如何维持？
1、绝经后如何保养
图一绝经后的饮食调理
中医认为更年期是由肾气逐渐下降、冲任两经气虚、精血不足、阴阳失调引起的。有些是由肾、脾、肝和心脏的阴阳失调引起的。补肾益气，调理冲任经络，平衡气血，调理脾胃，吃粗粮、牛奶、动物肝肾、茶、水果补充维生素B和维生素C，尽量少吃盐。吃芹菜、红枣、山楂等食物可以安神降压，少吃刺激性食物。
图二绝经后吃什么调理好
对于自主神经功能障碍的人来说，百合和蜂蜜可以蒸熟储存在冰箱里，睡前服用10-15g。
患有高血压和动脉粥样硬化的人可以使用芹菜粥、果断粥和荷叶粥。
贫血的人可以选择黄芪粥、菠菜粥、猪肝粥等。
对于因血虚而头晕、脱发、焦虑、失眠的人，红枣可煮成枣汁，每日食用。
图三绝经初期注意避孕
女性的卵巢功能有一个下降的过程。更年期开始时，卵巢偶尔会排出卵子。如果你此时有同性，你可能会怀孕。因此，最好采取避孕措施。一般来说，避孕只能在绝经两年后停止。
(4)绝经后要将节育环取出
女人的卵巢在绝经后不会排卵，所以她不会怀孕。对于曾经使用宫内节育器避孕的妇女，必须在绝经后6个月至1年内取出宫内节育器，以免将宫内节育器插入子宫并影响其健康。
(5)定期接受妇科检查
女性更年期后也需要定期的妇科检查。生殖道炎症、子宫内膜癌、宫颈癌、卵巢癌和女性生殖器癌的高发病率大多发生在绝经后。早期发现和诊断是防止疾病伤害身体的关键。妇科检查包括宫颈涂片和女性私处涂片。它无痛、准确，只需要一到两年的检查就能做出判断。
(6)补充适量雌激素
在绝经后妇女中，体内雌激素的量迅速减少，这是绝经后骨质疏松症的一个重要致病因素。因此，补充雌激素在更年期非常重要，这有助于防止进一步的骨质流失和骨质疏松症。
(7)保养卵巢
每天补充足够的维生素c和维生素e，适当增加富含叶酸的食物，摄取富含钙的食物，注意补充植物雌激素，对卵巢维持有很好的效果，可以降低卵巢癌的发生率。
(8)皮肤保养
更年期雌激素减少，导致胶原纤维蛋白合成减少，皮肤表皮细胞变得更小、更薄、更脆，显示萎缩变化，皮肤迅速老化。仅通过护肤产品和化妆品的护理和覆盖是不够的。只有适当的雌激素补充才能部分恢复萎缩组织并缓解症状。
(9)注意补血养血
虽然绝经后的妇女不会再来月经，但是不良的饮食也会增加贫血的风险。更年期妇女应特别注意补充维生素C、维生素B12、蛋白质、叶酸、铁等营养元素，防止贫血影响她们的健康。
1、刮宫可以吃什么水果
图一橘子
人工流产后吃橙子可以补充维生素C，增强血管壁的弹性和韧性，防止人工流产后出血。
图二桂圆
龙眼味甜，性质温和，无毒，入脾经、心经，是补血健脾的佳果。女性流产后身体虚弱，吃新鲜龙眼可以弥补辛苦护理的不足。
图三山楂
山楂含有大量山楂酸和柠檬酸，能促进生津止渴、散血块、促进血液循环。人工流产后妇女的体力消耗很大，会出现食欲不振、口干舌燥、食欲不振等症状。如果他们适当地吃山楂，他们可以增加食欲和帮助消化。此外，山楂还具有
(4)香蕉
(5)红枣
红枣含有最多的维生素C和大量的葡萄糖和蛋白质。根据中国医学，红枣是水果中最好的滋补品。它具有健脾和胃、益气生津、调节血管、消除各种毒性的作用。尤其适用于流产后脾胃虚弱、气血不足的孕妇。
(6)榴莲
榴莲富含蛋白质和脂肪，对身体有很好的营养作用，是水果营养的良好来源。中医认为榴莲具有滋阴强身、祛风清热、利胆退黄、杀虫止痒、强身健体的功效，所以它只适合刮宫后滋补。
但是榴莲热量和糖分很高。肥胖、高血压和糖尿病患者不应多吃。此外，它钾含量高，肾病患者应少吃。