1、经期多吃清淡食物
女性经期饮食要注意什么 女性经期吃什么比较好 ，女性在月经期间吃饭时应该注意什么女性在月经期间吃什么更好月经期间骨盆充血。如果你再吃刺激性食物，很容易引起月经过多、月经延长、痛经等症状。女性在月经期间经常感到疲倦，食欲不振。在此期间最好吃新鲜、清淡和易消化的食物。
2、经期忌生冷食物
月经期间吃生冷食物对脾胃有害，也不利于消化。此外，它会导致经血过少，甚至痛经。即使在炎热的夏天，女性也不应该在月经期间吃冰淇淋和其他冷饮。建议在此期间吃温热的食物，这有利于气血的顺畅循环。
3、经期多吃润肠通便食物
多吃新鲜蔬菜、水果、花生、植物油、蜂蜜和其他能润肠通便的食物。多喝水有助于消化，从而使大便通畅，避免月经期间便秘。
4、补充铁质少喝饮料
女性每次来月经都必须减掉至少15到50毫克的铁。他们需要补充饮食。富含铁的食物，如鱼、肝、血、瘦肉、蛋黄和豆制品，可以帮助补充流失的铁。然而，大多数饮料含有碘酸盐，碘酸盐能与人体内的铁发生反应，将有用的铁变成无用的废物。因此，少喝点。
5、经期吃滋补品好不好
月经期间，你最好不要吃市场上出售的所谓补血保健品。仔细看看这些补品的成分和功能。我们可以知道这些补充剂通常具有补血和促进血液循环的功能。月经期间服用这些补充剂可能会导致月经失调。你最好在月经期间停止服用补血补充剂，并在月经干净后继续服用。
6、经期吃水果要注意什么
葡萄、梨、李子和其他水果不应在月经期间食用。这些水果属于阴大寒的水果。葡萄特别冷。过量摄入可能导致内分泌失调、腹胀、腹痛和其他不适反应。严重的病例也可能导致闭经和痛经。因此，月经期间吃水果是最好的选择。
7、经期多吃高纤维食物
多吃蔬菜、水果、全谷物和全谷物，多吃高纤维，有助于促进性激素分泌，增加血液中镁的含量，调节月经和镇静神经。
8、经期少喝含咖啡因的饮料
月经期间过量摄入咖啡因容易导致乳房疼痛、焦虑、易怒、情绪不稳定等现象。同时，也容易消耗体内储存的维生素B，从而破坏碳水化合物的新陈代谢，影响月经规律。
材料:乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。练习:将鸡洗净，除去污垢和杂质，用线将药缝在鸡腹部，放入砂锅中煮，除去残渣，加入调味料，吃肉喝汤，服用2-3次。月经前，每天服用3-5次。功效:健脾养心，益气养血；适用于气血不足引起的月经过少、月经量少、头晕心悸、面色萎黄、下腹少、舌淡红、脉细。(2)家烤羊肉材料:羊肉500克，当归15克，地黄15克，干姜10克。练习:将羊肉洗净，切成小块，放入砂锅，加入洗净的药物、酱油、盐、糖、黄酒和适量清水，红烧至肉腐烂，并定期食用。功效:温中补虚，益气养血；适用于气虚引起的月经过多、面色苍白、面色苍白、精神疲劳、气短、言语懒言、舌淡脉弱。(3)母鸡艾叶汤材料:1只老母鸡，15g艾叶。练习:将老母鸡洗净，切成小块，用艾叶煮汤，吃2-3次。月经期间连续服用2-3剂。功效:益气血、健脾宁心；适用于月经过多、心悸、失眠、9、经期饮食推荐
韭菜甜、温、无毒，具有温肝肾、助阳固精的功效。鸡蛋具有养心安神、补血滋阴、润燥的功效。
(2)菠菜炒粉丝
原料:菠菜250克，粉丝100克，黄酒10克，生姜5克，葱5克，盐3克，味精2克，香油35克。
练习:
①将菠菜洗净，粉丝洗净，分别用沸水焯一下，取出，沥干，净化水；葱去根，洗净切葱，姜洗净，去皮切粉。
2。将芝麻油放入火中，加热，将葱末和姜末煮入锅中，加入50毫升绍兴酒和素汤，将菠菜和粉丝放入锅中，加入精盐和味精，翻炒均匀，再煮一会儿。
饮食营养:菠菜含有大量β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的绝佳来源。粉丝富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸、钙、镁、铁、钾等矿物质，口感好。
(3)木耳猪血汤
原料:猪血250克，木耳50克，盐2克。
练习:
①将猪血切成碎片；
②真菌用水浸泡后，撕成小块；
③将猪血和木耳一起放入锅中，加水，用大火烧开；
④文火炖至血块浮起；
⑤用盐调味。
饮食营养:猪血含有多种微量元素；黑木耳富含铁。
(4)花生红枣粥
原料:糯米400克，花生仁100克，红枣50克。
练习:
将锅烧开，加水，加入花生仁煮开，然后加入洗净的糯米和适量的水，煮开后加入红枣，然后用小火煮开，直至米饭烂成粥，加入红糖搅拌均匀，取出锅。
饮食营养:糯米含有维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、淀粉等。它营养丰富，是一种温暖而又强壮的食物。花生富含蛋白质、不饱和脂肪等营养元素，具有增强记忆力的作用。红枣富含维生素A、C、E、胡萝卜素、磷等矿物质，有助于提高人体免疫力。