经期心情烦躁怎么办 来月经心情烦躁怎么办 ，月经情绪烦躁对月经情绪烦躁怎么办月经是每个女人每个月都有的东西。月经可以说是一件非常麻烦的事情。当你来的时候，你会感到无聊。当你不来的时候，你也会感到无聊。许多女性在月经期间容易混淆。当然，许多女人来月经时会感到不舒服。你可能不知道你为什么无聊。月经期间你感到不舒服的时候怎么样？下个月月经烦躁情绪怎么办？
1、补充维生素B6
充分摄入维生素B6有助于合成增强情绪的神经传递因子，如多巴胺。如果与镁一起服用，它也将有助于缓解月经期间的焦虑症状。因此，对月经期间容易情绪过敏的女性来说，多补充维生素B6是有益的。
2、吃含碳水化合物的食物
含碳水化合物的食物可以增加大脑血清素水平，减少不良情绪反应。月经期间易激惹的女性应该多吃含糖量高、脂肪多的低调食物，如谷类、全麦食品、水果、蔬菜等。含碳水化合物的食物有助于改善焦虑、紧张、抑郁和其他不良情绪。
3、拒绝刺激性饮料
月经期间，最好少喝刺激性饮料和含咖啡因的饮料，如可乐、咖啡、浓茶等。过量摄入咖啡因容易导致情绪激动和焦虑。月经期间容易易怒和焦虑的女性应该更加注意。咖啡因摄入量越少，焦虑症状越轻。
4、尽量释放情绪
当你特别沮丧、激动或愤怒时，你不妨试着发泄一下。如果你太沮丧，你很容易伤害你的身体。如果你经常保留自己的情绪，你很容易导致胸部血液沉积，这可能会导致乳腺增生。
5、学会排解压力
当你在经期感到不舒服时，你应该注意心理调整，学会缓解压力，做更多让你感兴趣的事情来分散你的注意力，保持积极乐观的态度度过经期，参加更多的户外活动或集体活动，与朋友和家人多交流来放松心情。
6、女性经期喝玫瑰花茶
对于女性朋友来说，每个月的“几天”经常会有情绪低落、小腹疼痛和其他不适的困扰。此时，女性朋友不妨饮用甘甜、微苦、性质温和的玫瑰茶，具有理气解郁、活血化瘀、调经止痛的功效。
中医认为玫瑰花性质温和，具有镇静、舒缓和抗忧郁的作用。因此，经期抑郁的朋友不妨拿一个透明玻璃杯，加入15g玫瑰，加入开水，浸泡5分钟，然后代表茶随意饮用玫瑰茶。玫瑰茶有“解郁药”的美誉，一定会让你的心情“阴晴圆缺”。当然，喝酒时，你也可以根据自己的口味添加冰糖或蜂蜜。
月经期间喝玫瑰茶不仅能改善不好的心情，还能给你一个好脸色。中医认为面色红润与人体气血密切相关，而玫瑰茶具有行气活血、调和脏腑的功效。经常饮用不仅能使暗淡的肤色逐渐红润，而且能显著改善面部色斑。因此，面色黝黑或有色斑的朋友在月经期间可以每天服用15克玫瑰，气虚者可以加入3-5克大枣或9克西洋参，肾虚者可以加入15克枸杞代替茶。浸泡过的玫瑰不能随意扔掉，而是可以打碎成糊状，在睡觉前涂在脸上，干燥后用温水洗掉。长期坚持可以滋润皮肤，促进血液循环，消除色斑，改善肤色。