1、提前3个月补充叶酸
备孕期女性要如何调理身体 备孕期女性要注意什么 ，孕妇应该如何恢复健康孕妇应该注意什么叶酸是维生素B族的一员，维生素B族是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，有助于胎儿神经管的发育。妇女应该在怀孕准备阶段开始补充叶酸，为怀孕创造良好的环境。建议怀孕前3个月口服叶酸，每天补充0.4毫克叶酸。叶酸也可以通过膳食补充剂摄入。
富含叶酸的食物:谷物，如面包、面条、白米和面粉，以及牛肝、菠菜、芦笋、豆类，苹果，橙子和橙子。2、做充足的营养准备
充足而优质的营养有助于提高鸡蛋的质量，是怀孕前的基本准备。每天保证半公斤主食，其中一半是粗粮；应该保证一公斤蔬菜，其中一半是绿叶。每天一个鸡蛋和两杯牛奶也很重要。此外，吃一些豆制品、瘦肉、鱼等。小心不要吃刺激性食物(包括茶、咖啡和葡萄酒)；不要吃大量加工食品；更不用说暴饮暴食了。
3、适当补血
女性在日常生活中应该多吃富含“造血原料”和铁、铜、叶酸、维生素B12等必需微量元素的优质蛋白质。如动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生和新鲜蔬菜水果。
贫血患者应该给予补血饮食。党参15克、红枣15片可代替茶煎汤。你也可以使用60克麦芽糖和20个红枣，并加入一些水来适当烹调它们。你还可以吃20克何首乌、20克枸杞、60克粳米、15个红枣和适量红糖煮粥，具有补血养血的功效。4、提高身体素质
怀孕准备期间，你需要保持良好的工作和休息习惯。适度增加运动、散步、慢跑、有氧运动等锻炼可以改善心肺功能，有利于给怀孕后的宝宝提供充足的氧气，还可以增强鸡蛋的活力。建议每天保持30-40分钟的有效锻炼。
5、调整作息时间
想要怀孕的女性应该首先养成常规，晚上11点前上床睡觉，避免熬夜，保证每天8-10小时的睡眠，将自己的生理功能调整到最佳状态，提高怀孕几率。避免生活中过度劳累和紧张，以免因情绪紧张或压力过大而降低怀孕的几率。
6、避开有害环境
如果孕妇长时间接触有害物质，受精卵的质量会受到影响，导致胎儿发育缺陷，甚至流产。想要怀孕的妇女应尽量避免有害环境(如辐射区和废气排放区)；吸烟和饮酒也应该避免，以免影响胚胎。有些药物也会影响胎儿，所以如果你想在停药期间或停药后不久怀孕，你应该先咨询妇产科医生，确认近期使用的药物不会影响胎儿，然后才适合怀孕。
7、调理好身体
如果你有月经不调、痛经、妇科炎症等病症，你也应该先调理一下。月经不调会让你更难预测排卵期，痛经等妇科炎症可能有更大的隐患。如果忽视，身体疼痛将不会被提及，严重的病例可能最终导致不孕。
8、保持适当的体重
超重或体重不足会影响怀孕。如果你太胖，即使怀孕后，也会引起一些并发症，如糖尿病和高血压。相反，如果体重太轻，很容易生出一个过瘦的婴儿，这也可能增加先天性并发症的风险。因此，在怀孕准备期间，女性应该注意均衡饮食。如果你太瘦，你应该多注意营养，弥补自己。如果你超重，不要吃减肥药，坚持锻炼。
9、备孕期注意事项
备孕注意事项一、做孕前检查在你开始尝试之前，记得做一个孕前测试。问你的 专家认为排卵是怀孕的最佳时机，所以女性需要清楚地知道自己的排卵。排卵试纸也可以帮助预测怀孕的最佳时间。如果你经常使用避孕方法，你可以在停止这些方法后立即考虑怀孕。唯一的缺点是你可能没有月经周期，并且很难跟随排卵周期。准备怀孕的注意事项3。不要担心怀孕的最佳姿势
许多人认为男性和女性的姿势会增加怀孕的可能性。事实上，这没有科学依据。这个姿势只能保证大量精子流入女性生殖器。
怀孕准备的注意事项4。合住一个房间后立即躺下。
你可能听说过一句谚语，合住一个房间后双腿倒置躺着会增加怀孕的可能性。这并不完全正确。专家建议在同一个房间后躺在床上10到15分钟，但是没有必要让你的腿倒立。但是，这个时候不要去洗手间。10到15分钟后，流向子宫颈的精子就已经在那里了。
孕妇注意事项5。不要性交太频繁
即使在排卵期，频繁性交也不会增加怀孕概率。有些男人在多次射精后会耗尽精子。一般来说，排卵期间，每隔几个晚上做爱会增加怀孕的几率。如果你和你的伴侣喜欢经常睡在一起，你可以让他连续射精几次后进行精液分析。这种分析可以经常测试射精后的精子质量和数量。此外，紧身衣服也会影响精子数量。研究还表明，如果男人把手机放在睾丸附近，他们的精子质量会受到损害。此外，吃大量豆类的男性的精液浓度相对较低。
怀孕准备的注意事项6。做任何能减轻压力的事情都会影响排卵，还会导致男性性功能障碍和性操作焦虑。有证据表明针灸可以帮助减轻压力，增加怀孕的可能性。过量饮酒也不利于怀孕。
怀孕准备的注意事项7。培养健康的生活方式“体育锻炼有助于健康，但是如果你考虑怀孕，过度锻炼会导致无排卵。然而，这并不意味着停止所有的锻炼。专家建议，增加怀孕几率的最好方法是中等强度的锻炼，比如一个半小时的有氧运动(每周散步三次)。对于想要怀孕的女性来说，饮食也是一把双刃剑。如果你过于肥胖并且正在减肥，这个循环可能会恢复。但是如果你太瘦了，周期没有到来，那么你需要增加体重才能怀孕。戒烟也能增加怀孕的可能性。