1、经期头痛要注意饮食调理
经期头痛要怎么缓解 经期要怎样调理身体 ，月经期间如何缓解头痛月经期间如何调节身体有些食物可能会引起抵抗力弱的人头痛，甚至会引起体内血管或神经相的变化，主要包括乳制品、巧克力、牛肉、猪肉等。一些饮料和添加剂也可能引起头痛，如酒精饮料、高浓度白酒、含咖啡因饮料、可乐、浓茶等。月经的最佳选择是清淡。
2、多晒太阳缓解经期头疼
日光浴对缓解偏头痛非常有效，因为人体吸收食物中钙的能力与维生素d有关，维生素d是皮肤吸收阳光自然形成的。阳光充足的天气进行适当的日光浴会为身体产生足够的维生素d。
3、喝甜饮料缓解经期头痛
糖可以迅速增加人体的血糖含量，而饮用水可以增加人体的血容量，改善大脑缺水状况。月经期间喝甜饮料有助于缓解脑血管扩张和神经压迫引起的头痛。
4、经期头痛缓解注意疏肝养血
月经期间头痛时，可以在医生的指导下调整自己的体质。柴胡、川芎、白芍、甘草、当归、茯苓等药物具有缓解头痛的作用。月经前后每天按摩两侧太阳穴和头顶百会穴有助于改善气血循环系统，使身体充满气血，疏通经络，达到缓解头痛的效果。
5、适当进行锻炼缓解经期头痛
体质虚弱的人应该加强体育锻炼，通过适当的锻炼来调节和改善大脑兴奋和抑制的过程，调节大脑功能，缓解头痛症状。坚持长期锻炼可以增强自主神经的调节功能，恢复自主神经功能障碍引起的疾病。
6、热水泡手缓解经期头痛
将双手浸泡在一盆热水中。注意将你的手和手腕完全浸泡在水中大约半个小时。浸泡过程中，可以不断加入热水，保持水温在一定温度。这将扩大你手的血管，减少你大脑血管的血流量，缓解头痛症状。
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体质虚弱的人应该加强体育锻炼，通过适当的锻炼来调节和改善大脑兴奋和抑制的过程，调节大脑功能，缓解头痛症状。坚持长期锻炼可以增强自主神经的调节功能，恢复自主神经功能障碍引起的疾病。
8、热水泡手缓解经期头痛
将双手浸泡在一盆热水中。注意将你的手和手腕完全浸泡在水中大约半个小时。浸泡过程中，可以不断加入热水，保持水温在一定温度。这将扩大你手的血管，减少你大脑血管的血流量，缓解头痛症状。
9、经期头痛的原因
1。生理原因。这可能与血清中雌三醇(一种雌性激素)的浓度变化有关。由于女性的生理特点，月经前后血清雌二醇浓度下降，导致颅内外血管和子宫血管对某些因素更加敏感，从而引起血管张力的变化，导致一些敏感患者头痛。月经后，血清雌二醇浓度恢复正常，患者的头痛也可得到缓解。雌激素(包括雌二醇)也有可能通过刺激催乳素的分泌直接或间接刺激前列腺素的分泌，前列腺素作用于血管，导致血管收缩和扩张。由于雌激素的影响，这种变化也呈现周期性变化，从而引发头痛发作。
2。生活习惯。缺乏锻炼、睡眠不足、生活不规律和饮食不规律都会导致月经期间头痛。3。环境因素。电磁辐射、电视屏幕、镁光灯、强光等。这些因素会使人的眼睛疲劳并引起头痛。4。压力。不可避免地会遇到一些不愉快的事情或棘手的问题10、缓解方法
糖可以迅速增加人体的血糖含量，而饮用水可以增加人体的血容量，改善脑缺血。因此，在疼痛时，给自己一杯甜牛奶或果汁有助于缓解脑血管扩张和神经压迫引起的偏头痛。
2.户外散步。
可以调节情绪，缓解压力。
3。按摩。
头皮和尖梳子的持续梳理可以改善大脑的血液供应。
4。热敷。
将双手浸泡在一盆热水中，每次用热毛巾敷在头上30分钟。