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1、饮食调理
月经不调怎么办 月经不调怎么调理 ，月经不调怎么办如何调节月经不调1，益母草汁粥
制备鲜益母草汁10g，鲜地黄汁40g，鲜莲藕汁40g，姜汁蜂蜜适量，大米100g。煮粥，饭熟后，加入上述药汁和蜂蜜，煮成粥。主要功效:滋阴养血，通经化瘀，止渴除烦。适用于月经不调、功能性子宫出血、产后血晕、恶露不绝、瘀血腹痛等妇女。用砂锅比用铁锅好。请勿用于脾虚泄泻。吃这种药膳时不要加葱和韭菜。2。清肝调经汤12g钩藤、10g牡丹皮、9g栀子、12g赤芍、10g焦山楂、10g五灵脂、6g炒蒲黄(袋装)、12g炒续断、10g茯苓、5g柴胡、15g益母草。主要功效:具有清肝解郁、化瘀调经的功效，可用于治疗月经不调、月经过多、月经前乳房胀痛、月经期间血块等疾病。这个处方必须在月经期间服用才能更有效。3。冷藏马栏头储存200克新鲜马栏头、2片干卤水和适量味精、糖、盐和芝麻油。洗净马兰头，在沸水中烫1分钟，取出，冷却，切成小块。然后将干盐卤切成碎末，与碎头盖混合，加入糖、盐和味精，倒入芝麻油，混合均匀。把它当作一道菜端上来，随意拿走。主要功效:本方清热凉血。适用于月经不调、血热型、月经过多、量多、色红粘、心烦口渴、苔黄、脉数等。4、豆豉羊肉汤500克豆豉，100克羊肉，15克生姜，盐适量。将前三种配料一起放入砂锅中煮至熟，并用盐调味。每次月经前一周服用，连续服用一周。主要功效:本方温经散寒，养血调经。适用于月经不调、血寒型、月经后期、量少色暗、小腹寒痛肿胀、舌苔白等。2、如何调理月经不调
1。养成良好的生活习惯“女性朋友应该避免熬夜、过度劳累、生活不规律等。这些问题会导致月经不调。因此，保持良好的生活习惯也很重要。当你有空的时候，不要呆在家里看电脑电视。你可以出去呼吸新鲜空气，做些运动来加速新陈代谢。
2。培养良好的饮食习惯“多吃含铁和滋补的食物:如果一个女人的身体处于营养不良状态，也很容易导致月经不调。因此，女性平时也应该合理饮食，避免过度减肥，补充足够的铁，避免缺铁性贫血。平时，少吃辛辣刺激的食物，尤其是月经来的时候，不要吃这种刺激的食物，也不要吃冰或冷的食物。虽然人们仍然说你现在还年轻，但它是不能吃的，但是当你老了，你就会拥有它。3。缓解精神压力“如果你的月经失调是由于环境的影响，那么给自己一点心理暗示，不要这么紧张，每个人都有生活压力，只要用平常心来对待它。当压力真的很大时，和朋友们谈谈，出去放松一下。不要沮丧太久。4。多注意御寒保暖。女性应该多注意保暖和御寒，不仅要注意礼仪，还要不要注意温度，尤其是在月经期间，当月经期间抵抗力下降时，她们应该做得更好来预防和抵抗细菌的入侵。5。病理科去医院疗养有些人有自己的发育问题，月经不调时间长。在这个时候，我们应该注意，并及时去医院看医生，看看是否3、如何预防月经不调
2、不要刻意节食或吃得太多，应注意多吃促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨汤、瘦肉、海带、虾、绿叶蔬菜、蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等含有较多纤维的食物，能促进雌激素分泌，增加血液中镁的含量，具有调经安神的作用。
3、注意个人卫生，内衣要柔软，棉质，通风性能好，要勤洗换洗，换洗的内衣要晒干；用清水清洗外阴以防止感染。
4。保持快乐的精神，避免精神刺激和情绪波动。有些情况下，小腹胀痛、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、疲劳、嗜睡、情绪不稳定、月经期间易怒或抑郁是正常的，无需过度紧张。
5。不要滥用药物，不要吸烟，不要盲目减肥。
6、经常参加锻炼，如游泳、跑步、快走、有氧运动等。因为锻炼可以强身健体，保持体形，缓解精神压力。
7。不要吃生的、冷的、酸的、热的和其他刺激性食物。多喝开水，保持大便通畅。血热患者应在月经前多吃新鲜水果和蔬菜，避免吃刺激火运动的东西，如葱、蒜、韭菜、姜等。气血不足的人平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。避免吃生的和冷的瓜果。
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