吃什么能补气血 气血不足怎么调理 ，吃什么能补益气血如何调节气血不足许多妇女经常遭受气血不足之苦。气血不足的明显标志是脸色苍白，抵抗力下降，人容易衰老，尤其是一些瘦女孩。因此，气血不足的人平时应该特别注意饮食。如果他们吃更多的食物来补充气血，他们能做什么来补充气血？如何调节气血不足？
1、药膳调理法
[材料]当归9克，桂圆肉15克，何首乌(加工)12克，黄芪3克，红枣5-8颗，粳米50-100克。
[用法]将当归、龙眼肉、黄芪、何首乌洗净，放入纱布袋中。红枣洗净去核，抛光的糙米洗净。将纱布袋中的药材放入砂锅中，用清水浸泡1小时，将红枣肉放入小碗中，用清水浸泡。用大火把砂锅里的水烧开，换成小火煮半小时，取出纱布袋，留下药汤。
把红枣和水放在一个小碗里，加入一些洗净的抛光的圆米，用高火煮，继续用低火煮15~20分钟，然后每天吃一次。
龙眼肉具有补益心脾、养血安神的功效，可改善气血不足引起的面色蜡黄、苍白、无光泽。当归具有补血、活血、美容的功效。黄芪能补气，气血能更好地补益。何首乌能补益精血，治疗精血不足引起的白发早发、头晕目眩、腰膝酸软。红枣具有健脾和胃、养血安神的功效。
精米是这种药膳的辅料，也可以被其他大米替代。消化不良的人用小米，脾胃虚寒的人用糯米，水分重、身体肥胖、易浮肿的人用薏苡仁。
3、不足的原因
（1）饮食不当
食物是不受控制的，饥饿和饱腹感是不可预测的，人们也不会按时进食。或者偏食，营养不全；或者饮食偏，特别喜欢吃冷、热、辣、香、甜等。会对脾胃造成损伤，导致产生气血的能量和原料不足，长时间内，造成气血不足。
（2）睡眠不足
生活很长一段时间都是不规律的，所以你不应该睡觉。身体的血气没有时间恢复了。没有足够的时间造血。
（3）缺乏运动
运动量太少，经络无法畅通，气血生成的路径受阻。这会导致气血不足。
（4）劳欲过度
过度的体力劳动会因为多年的过度工作而伤害气。气虚逐渐导致血液产生动力的缺乏，最终导致气血两虚。此外，过多的脑力劳动会直接导致心、脾、血不足。
3、调理的方法
(1)三个大枣一天补血；山楂茶通风；一把熟地黄和一把黑豆分别加入冰糖来补血。黄芪粥汤能补气。莲藕促进血液循环。
(2)红枣(500克)，去核，加水煮沸，煮沸成糊状，加入红糖，混合均匀，放入冰箱中保存。早晚服用两次，每次15克。不要吃凉的。坚持住，脾脏会再次输送和转化气血，面色也会得到改善。
(3)取桂圆肉250克，西洋参15克，白糖适量。将桂圆肉磨成泥，将西洋参磨成粉，与白糖混合，放入密封的瓷器中，放入锅中，用文火蒸2小时。
(4)经常摩擦耳垂，直到耳垂变红变热，可以立即给你一种感觉，头部和面部的气血畅通。耳垂对应于人体的头部和面部区域，清爽抗衰老。
(5)顺时针方向在胃腔内摩擦右手鱼际130次，向下移动到肚脐周围120次，用左手手掌摩擦整个腹部120次，最后重复相反的动作。