女性更年期如何保健 更年期要注意什么 ，如何保护女性更年期更年期我们应该注意什么更年期是每个人都要经历的，但有些人的更年期症状更明显，而有些人的更年期症状不明显，所以他们可以很好地度过。进入更年期的妇女的症状通常很明显，可能有一些身体或心理问题。女性如何顺利度过更年期？更年期应该注意什么？
1、预防骨质疏松
当女性进入更年期时，她们会表现出内分泌失调的迹象。此外，由于多年积累的不良习惯，如不吃早餐、经常饭后睡觉、少吃含钙食物、不爱运动，他们的胃肠功能和肾功能很容易受到损害。因此，女性更容易患骨质疏松症，症状包括体长缩短、腰背痛、骨折等。女性可以多吃钙、维生素D、蛋白质和其他营养食品，如牛奶等。当你外出时，你需要防止跌倒或与他人碰撞，以避免挫伤或骨折。更多的晒太阳、慢走、跑步和其他运动将有助于改善女性的平衡，减少钙流失。
2、预防失眠
绝经后，女性会因为未知的原因经历情绪变化，如烦躁、抑郁和易怒。尽管一些女性已经控制了自己的情绪，但她们仍然偶尔会生气和失眠。事实上，这是由于女性卵巢功能退化，雌激素水平下降和内分泌失调。当妇女根据医生的建议服用药物来调节内分泌时，她们还应该注意避免容易引起情绪变化和失眠的外部原因。例如:嘈杂的睡眠环境、夫妻争吵、紧张的工作氛围等。与此同时，女性也应该尽最大努力调整内部原因，减少诸如眼睛发出小噪音和出错时生气等情况的发生。这样，内外双向调节，结合用药和治疗，可以有效预防女性更年期失眠、抑郁等症状，帮助女性延缓衰老。
3、妇科或泌尿类疾病
对于更年期女性来说，乳房萎缩和胸围减少是由荷尔蒙变化和内分泌失调引起的。女性私处分泌物缺乏，同一个房间疼痛等。此时，女性可以增加乳房按摩的次数，并配合药物调节体内激素水平，改善内分泌。此外，做爱时，必须注意使用润滑液、避孕套等辅助工具，以充分滋润女性的私处，避免同房疼痛，防止女性私处充血损伤、尿路感染、女性私处炎症等妇科或泌尿疾病。
4、更年期要注意
(1)请放心。更年期女性应该保持快乐的心情，不应该觉得自己在更年期先吓自己，应该努力保持快乐的心情。
(2)多吃富含维生素和蛋白质的食物，不要多吃高胆固醇和高脂肪的食物。更年期妇女的食物主要是清淡的。
(3)多参加体育锻炼以增强免疫力。更年期妇女不太喜欢运动，但是她们必须参加一些体育锻炼，这会分散她们的注意力，对她们的健康有益。