孕妇要补铁吗 孕妇怎么补铁

孕妇要补铁吗 孕妇怎么补铁 ，孕妇需要补铁吗孕妇如何补充铁众所周知，人体内的贫血一般是由缺铁引起的，正常人一般不需要补充铁，除非是一些贫血患者，但是由于怀孕期间身体的各种生理反应以及胎儿和母亲都需要营养，特别是铁元素，孕妇应该如何补充铁呢？

1、补铁必要性

自妊娠中期以来，孕妇对铁的需求一直在增加，主要是因为血液量增加，其中含有大量铁。孕妇的血容量从妊娠第6周至第8周逐渐增加，在妊娠晚期第32周至第34周达到峰值，并维持到产后第2周至第3周。怀孕期间，血容量增加约30-40%和约1000毫升，其中血浆增加约40-50%，红细胞增加约18-30%。血浆的增加超过红细胞的增加，导致相对血液稀释和生理性贫血。血红蛋白低于100克/升时应考虑贫血。

2、补铁的方法

孕期补铁似乎有两种方式，一种是食物补充，另一种是补铁

(1)补铁:深色和黑色食物含铁量高，是补铁的首选。黑木耳、黑米、黑豆、红枣和樱桃都是很好的补铁食品，但仔细看，这些都是吸收率相对较低的蔬菜食品，吸收率约为2%-10%。动物食品吸收率高。例如，家禽的肝、肾、血等食物是最好的补铁食物，吸收率在10%到30%之间。但是，建议不要多吃内脏食物，一周吃1-2次就够了，多吃也不好。我们可以根据自己的需要选择合适的食物材料，自由搭配，展示厨师的风格，创造人类美食。

(2)铁补充剂:市场上有很多铁补充剂，小版本中列出了一些常见的铁补充剂:铁亲和剂、硫酸亚铁、多糖铁等。目前，它是一种更好的补铁剂和铁边缘的营养。硫酸亚铁非常便宜，但它能刺激肠胃。它是早期常用的铁剂。多糖铁单独补充铁，容易把黑便牙齿拉黑，是目前常用的铁。我们可以根据自己的需求选择合适的熨斗。

3、应注意事项

(1)补铁时不要喝浓茶和咖啡，否则会影响铁的吸收效果。

(2)补充铁的最好方法是同时吃铁补充剂。

(3)饭后应服用铁补充剂，以减少胃肠道反应。

(4)铁补充剂通常味道不好，并有胃肠道反应，请注意筛查