备孕为什么要吃叶酸 备孕吃叶酸有什么好处 ，你为什么要吃叶酸为怀孕做准备叶酸有什么好处目前，许多人主张孕期服用叶酸，即补充叶酸。也许许多人不知道叶酸是什么。那么叶酸到底是什么呢？它的功能和好处是什么？怀孕准备期间你什么时候开始服用叶酸？我应该吃多少？
1、叶酸的定义
在学术定义中，叶酸是由蝶啶、对氨基苯甲酸、谷氨酸等组成的化合物。它是一种水溶性维生素。米切尔(H.K.Mitchell，1941)从菠菜叶子中提取并纯化了它，因此它被命名为叶酸。早在1948年，叶酸就被证明是人体的一种重要营养素。叶酸可以促进骨髓中年轻细胞的成熟。如果人类(或其他动物)缺乏叶酸，会导致巨幼细胞性贫血和白细胞减少，以及身体虚弱、易怒、食欲不振和精神病症状。此外，一些研究发现叶酸在孕妇和胎儿的生长发育中起着至关重要的作用。如果怀孕前3个月缺乏叶酸，会导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑和无脑儿的发病率。然而，如果孕妇能在怀孕期间定期补充适量叶酸，就能预防先天性畸形，如新生儿体重不足、早产和婴儿腭裂(唇裂)。应该注意的是，虽然叶酸在人体中起着非常重要的作用，但人体本身不能合成叶酸成分。我们需要从食物中摄取叶酸。天然叶酸广泛存在于动植物食品中，尤其是酵母、肝脏和绿叶蔬菜中。然而，叶酸暴露在光和热下是不稳定的，很容易失去活性，所以人体并没有从食物中获得太多叶酸。大多数时候，我们需要依靠叶酸保健品来为人体提供足够的叶酸含量。
2、叶酸的好处
叶酸缺乏不仅会导致胎儿神经管畸形，还会导致眼睛、嘴唇、腭、胃肠道、心血管、肾脏、骨骼等器官畸形，增加孕妇先兆子痫和胎盘早剥的发生率。中国营养学会在《中国居民膳食指南》中建议育龄妇女最迟从怀孕前3个月开始每天补充400微克叶酸，并持续到整个孕期。
3、吃叶酸时间
因为许多妇女直到成功怀孕后5周或更晚才意识到自己怀孕了，但是神经管在头4周形成。如果叶酸缺乏，畸形可能已经开始了。研究表明，服用叶酸4周后，体内叶酸缺乏的状态可以得到显著改善。因此，最好从计划怀孕开始(最迟在怀孕前3个月)，至少在怀孕后3个月，每天补充400微克叶酸，如果条件允许，继续服用叶酸直到怀孕结束。
4、叶酸摄入量
中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》 (2013年版)推荐孕妇每日叶酸摄入量为600微克，最大可耐受摄入量(UL)为1000微克，即最大不超过1微克。
5、吃哪种叶酸
叶酸可以通过天然食品、叶酸强化食品、叶酸补充剂等进行补充。富含叶酸的常见食物包括动物肝脏、豆类(如大豆)、酵母、坚果、深绿色叶类蔬菜(如菠菜、莴苣、芦笋、油菜、西兰花)、水果(如橙子、草莓)等。
6、叶酸补充剂
选择叶酸补充剂时，请注意产品制造商、叶酸含量、适宜人群、用法用量、不良反应和影响吸收的因素。一般建议选用国家标准名称的药物(质量和安全性更有保障)；怀孕和早孕期间选择单一叶酸补充剂，怀孕中后期选择多种维生素。至于品牌，只要是正规制造商生产的产品，由正规药店销售，一般质量没有什么区别。
