乳房保健操怎么做 乳房的正确按摩方法

乳房保健操怎么做 乳房的正确按摩方法，乳房健康运动如何做正确的乳房按摩方法乳房疾病是女性健康的最大敌人。在日常生活中，女性会因内衣穿得不规则、饮食粗心、压力过大和产后哺乳而患乳房疾病。让我们一起学习乳房锻炼，掌握正确的乳房按摩方法，让乳房每天都健康。

1.连山坐姿

采取瑜伽坐姿的交叉方法，挺直背部，放松肩膀，双手并拢。吸气，举起手，两边伸展腰部，将注意力集中在身体的两边，保持这个姿势20秒钟。这种运动可以锻炼胸肌的弹性，疏通淋巴。

2.乳房画圈

将左手食指、中指和无名指一起放在右乳房上，以乳头为中心，从乳房外缘顺时针向内侧打圈，换方向10次后再做一次。这种按摩方法有利于促进乳房血液循环和雌激素分泌。

3.骆驼姿势

采用跪着的姿势，除拇指外，手掌合在一起，拇指向上张开虎口，支撑腰部斜后方，吸气后向后弯曲，呼吸3-5次后恢复。如果可能的话，将你的手一直放到脚跟，向上伸出另一只手，保持同样的呼吸方式，然后换个姿势。这个动作可以刺激胸部并维持血液循环。

4.包裹手法

合上四个手指，用手掌和手指腹部包裹胸部外缘，注意尽量包裹胸部，然后从下向上滑动，同时向内推动腋窝下的赘生物，保持这种手法，按摩两侧20次。这个动作可以防止胸部下垂，改善腐乳现象。