经期能吃生菜吗 月经可以吃生菜吗

经期能吃生菜吗 月经可以吃生菜吗 ，月经期间我可以吃莴苣吗生菜偏凉性，女性经期适量的吃生菜是可以的，但最好是熟吃，有痛经、体寒、泄泻症状的女性要忌吃生菜，0否则，可能会出现不适。在月经期间，你应该吃一些可以热身并且富含铁元素的食物，这对吸收有益。平时你也可以补充一些新鲜的水果和蔬菜。因此，如果你身体健康，没有身体感冒、胃寒、脾虚、腹泻等问题。月经期间适当吃莴苣是可以的。

1、可以适量食用

生菜偏凉性，经期可以适量的吃生菜，但最好是熟吃并且要少吃，尤其是有痛经、体寒、泄泻症状的女性最好忌吃生菜，否则会加重不适症状。生菜烹饪时的养分吸收率比生吃时高。因此，如果你想在月经期间吃莴苣，你可以把它煮好，然后再吃。翻炒它还可以添加大蒜，酱油和油耗，以提高味道。如果你想冷拌生菜，你可以先将生菜热烫，然后冷拌。

2、经期温补最佳

经期吃温补食品会更利于女性健康，经期会流失血液，所以如果能适当吃富含铁元素的食物，能起到补血的作用，如牛肉、鱼肉、薄肉、鸡肉、猪血、蛋黄、龙眼等食物。当然，平时也可以加入一些新鲜的水果和蔬菜，但是最好把它们煮好或者加热后再吃，这样更有利于女性健康的经期。

3、吃时需要注意

如果你身体健康没有体寒、胃寒、脾虚、泄泻等问题，经期适量吃生菜是很不错的选择，因莴苣含有人体所需的抗氧化剂、各种维生素、微量元素、膳食纤维和矿物质，所以月经期间适量食用莴苣有利于健康，也是想在月经期间减肥的女孩的好选择。当然，重要的是要注意健康第一，所以莴苣必须在月经期间清洗干净，不能大量食用。吃的时候最好吃熟食，应该和温热的辅助材料一起吃。