睾固酮低影响男性性功能 睾固酮如何补充

扫码手机浏览

当一个男人有性功能障碍时,夫妻双方应该多沟通,及时检查,找出原因。睾酮是男性性功能的动力来源,所以男性应该注意血液中睾酮的水平。男性也有更年期。在此期间,男性体...
当一个男人有性功能障碍时,夫妻双方应该多沟通,及时检查,找出原因。睾酮是男性性功能的动力来源,所以男性应该注意血液中睾酮的水平。男性也有更年期。在此期间,男性体内睾酮的分泌减少。应该如何补充?

睾固酮低影响男性性功能 睾固酮如何补充图一

男性30岁后,睾酮每10年下降10%。然而,睾酮的减少意味着肌肉合成的效率降低,体内雌激素也会随着睾酮的减少而增加,导致脂肪积累。因此,如果你想变得更强壮,你必须保持体内睾酮水平回到峰值。增加体内睾丸素的最快方法当然是直接服用甲基睾丸素(methyl睾丸素)来补充体内的睾丸素,但长期服用会使男性的卵子缩小,缩小至花生大小,并使其女性化。这是因为服用甲基睾丸素后,卵子会认为不再需要睾丸素,所以冬眠会逐渐收缩。因此,如果没有必要,确实没有必要服用这种药物。

1、睾固酮是男人的动力

睾固酮低影响男性性功能 睾固酮如何补充 ,睾酮水平低影响男性性功能如何补充睾酮几年前,一名45岁的男性每天精力充沛,每天晚上都和妻子睡觉。然而,近年来,它表现出对性缺乏兴趣。有时,一半的工作是用“软枪”完成的。这对夫妇不满意的性生活导致了不和谐。医学检查发现这是由低睾酮引起的。经过治疗,最后又有一条活龙“跳起来大叫”。

Figure 1雄性更年期

entetrach医院泌尿科主任王炯柱说,低睾酮就是所谓的雄性更年期。睾酮是一种男性激素,血液中睾酮的浓度在30岁达到峰值。正常人大约为5600纳克/分升,随着年龄的增长,每年下降10-20纳克/分升。

图2睾丸素是男性活力的源泉

隐喻主任王炯举,睾丸素是男性活力的源泉,它与身体机能如体力、骨骼、肌肉耐力、情绪等有关。一旦血液中睾丸酮的浓度很低,就可能导致缺乏性欲,甚至勃起功能障碍。

图30重大问题的自我检查

导演王炯柱说那些被怀疑睾酮水平低的人可以进行自我检查和评估。十大问题包括“性欲减退”、“勃起功能障碍”、“缺乏活力”、“体力衰退”、“身高萎缩”、“缺乏社交活动”、“情绪低落”、“腰围变粗”、“饭后容易嗜睡”和“工作表现不佳”。如果第1项和第2项中的任何一项匹配,或者其余8项中的任何三项匹配,最好采血进行进一步检查。

(4)抽血睾丸酮最准确的测试

导演王炯菊强调抽血睾丸酮浓度低于230纳克/分升,可以诊断为睾丸酮低。或者睾酮浓度在230纳克/分升至350纳克/分升之间,伴有性冲动下降、勃起功能障碍和多种症状,如活力下降、情绪低落、嗜睡等。应该进一步处理。

(5)睾酮包括注射剂和凝胶剂。凝胶使用起来更方便。

导演王炯柱解释说,目前有两种治疗睾酮缺乏的方法:注射和外用凝胶,可以补充男性荷尔蒙。注射要求每1-3个月肌肉注射一次,容易感到疼痛,血液中睾酮浓度不稳定,药效会逐渐减弱。然而,外用凝胶使用方便。每天沐浴后,可涂抹在肩部、腹部和大腿内侧等皮肤上,轻松保持血液中睾酮的浓度。

(6)肥胖和糖的朋友应该更加关注“如何防止低睾酮的提前到来?王炯柱主任指出,患有肥胖症、糖尿病、内分泌疾病和代谢综合征的患者容易早发低睾酮。他认为正常饮食、经常锻炼和充足的睡眠不利于衰老。

睾固酮低影响男性性功能 睾固酮如何补充图二

男性30岁后,睾酮每10年下降10%。然而,睾酮的减少意味着肌肉合成的效率降低,体内雌激素也会随着睾酮的减少而增加,导致脂肪积累。因此,如果你想变得更强壮,你必须保持体内睾酮水平回到峰值。增加体内睾丸素的最快方法当然是直接服用甲基睾丸素(methyl睾丸素)来补充体内的睾丸素,但长期服用会使男性的卵子缩小,缩小至花生大小,并使其女性化。这是因为服用甲基睾丸素后,卵子会认为不再需要睾丸素,所以冬眠会逐渐收缩。因此,如果没有必要,确实没有必要服用这种药物。

男性30岁后,睾酮每10年下降10%。然而,睾酮的减少意味着肌肉合成的效率降低,体内雌激素也会随着睾酮的减少而增加,导致脂肪积累。因此,如果你想变得更强壮,你必须保持体内睾酮水平回到峰值。增加体内睾丸素的最快方法当然是直接服用甲基睾丸素(methyl睾丸素)来补充体内的睾丸素,但长期服用会使男性的卵子缩小,缩小至花生大小,并使其女性化。这是因为服用甲基睾丸素后,卵子会认为不再需要睾丸素,所以冬眠会逐渐收缩。因此,如果没有必要,确实没有必要服用这种药物。

2、如何补充睾固酮

事实上,如果你想提高睾丸激素水平,只需吃一点零食。以下自然方法可以使睾酮水平达到最佳状态。

1。life

figure 1补充了大量锌的摄入,比如贝类海鲜:牡蛎、虾,或者可以吃小牛肉、瘦牛肉、烤南瓜籽、麦芽。所有上述食物都含有大量锌。当然,最直接的方法是购买含锌的营养品

盐脆鸡肉、炸薯条、零食和其他低蛋白淀粉食物只会让你积累脂肪,这会减少睾酮分泌。

2.训练

图1短跑

许多研究指出短跑可以提高体内睾酮水平。健身房里的普通人在剧烈训练后会在跑步机上慢跑30分钟,但是如果你想提高睾酮,你应该冲刺而不是在跑步机上跑步。当然,如果你不喜欢跑步机,你也可以在飞轮或椭圆机上冲刺。试着运行5-10次,每次不超过15秒,等到其余的完成后再运行下一次。每次旅行的休息时间间隔可以是冲刺秒的3~4倍。如果你一周这样练习2-3次,将睾丸素水平保持在峰值就不成问题了。

图2举起重物

在重训练中,你可以选择更多次轻重量或更少次重重量。然而,研究表明,超重可以刺激睾丸激素。最好的睾酮分泌效果也可以通过每周进行2-3次全身性的举重训练来达到,如蹲下、用力举起、卧推等剧烈的举重,外加85-95%的1RM。

图3延长休息时间

科学家的研究发现,如果再训练组之间的休息时间保持在2分钟,这对睾酮分泌是最好的。当然,休息时间越短越好,只有生长激素等其他激素分泌出来。

听了这话,你一定觉得休息这么长时间是浪费时间。但是重量越大,休息时间间隔也就越长,对吗?

休息两分钟,练习伸展或其他肌肉群。长凳按下后,休息30~60秒,然后蹲下。同样,蹲下练习后,休息30-60秒,然后回到长凳上推。这种重复不仅可以将训练时间减少一半,还可以达到负重和长时间休息促进睾酮分泌的效果。(4)强制次数

所谓的强制代表是指当你太累而无法推动时,要求你的伴侣帮助你完成行动。如果没什么大不了的,你可能想停止推搡,但是研究发现强迫的次数会比你训练自己的次数产生更多的睾丸酮。

强制时间最好用于多关节运动,如水平推、蹲、滑轮下拉和推。如果你想练习你的手臂,你最好在练习你的手臂时进行一些腿部练习(弓步、蹲)。

(5)避免耐力心肺运动

长距离耐力运动降低睾酮。如果你想提高睾丸激素水平和改善肌肉蛋白质合成的效果,请真正停止和跑步机约会。跑步机用于短跑。就像上面的菜单一样,你可以跑6-8圈来完成课程。

Summary

我相信你一定听说过塔巴塔或HIIT的高强度间歇运动。这些运动可以燃烧脂肪,这是利用运动强度来提高睾酮水平分解脂肪的原理。打破低睾酮和脂肪积累恶性循环的最快方法是将睾酮水平提高到顶峰。

睾固酮低影响男性性功能 睾固酮如何补充图三

阅读全文

非特殊说明,本文由网友自行上传或采集于全网公开资讯发布,转载请注明出处及本站原文链接!