男性如何戒烟 戒烟的过程有哪些 ，男人戒烟的过程是什么我们都知道吸烟有害健康，但是许多人仍然吸烟。有时候吸烟不仅对他们的健康有害，“二手烟”也会影响周围人的健康。许多吸烟者会有戒烟的想法。然而，当吸烟来临时，他们还是忍不住要吸烟。男人怎样才能戒烟？戒烟的过程是什么？以下是一个介绍。
1、做好知识储备及精神准备
只有当吸烟者清楚地知道吸烟有害健康(上述吸烟危害)并做好戒烟的充分准备，他们才能彻底戒除烟瘾，告别吸烟造成的肺损伤。那么，吸烟者在戒烟前需要如何做好心理准备呢？
事实上，只要你下定决心戒烟，勇于挑战吸烟时抓心抓肝的感觉，以及你可能面临的困难，加上毅力，你最终会尽快告别吸烟者的身份。
2、开始戒烟，并转移注意力
当你开始戒烟时，你可以选择转移注意力来帮助你戒烟。例如，当你早上醒来时，你应该清楚地告诉自己不要吸烟。然后，把烟灰缸、打火机和其他容易违反吸烟习惯的物品拿走，这样会使眼睛看不见，心也不在焉。同时，你可以穿好衣服去公园、住宅区等地方晨练，在每天容易戒除烟瘾的时候，你可以通过咀嚼坚果、水果等零食来转移注意力，忘记吸烟的冲动，从而有效地避免吸烟。
3、面对烟瘾症状，敢于挑战
坚持3-7天不吸烟的戒烟者通常会有许多烟瘾症状，如口干、心烦、焦虑、失眠等。此时，对于吸烟者来说，这是戒烟最困难的时候，也是戒烟最关键的一环。它直接决定戒烟的最终结果，成败，只取决于戒烟者能否“生存”。
因此，当放弃者的决心被这些困难的感觉动摇时，他们的家人应该给予适当的监督和鼓励，帮助放弃者度过最困难的日子。当然，吸烟者也可以听从医生的建议，服用药物缓解身体不适，或者吃一些清肺润燥的食物，如梨、西瓜、果汁等。同时，他们可以做更多能呼吸新鲜空气的运动，比如骑自行车和打羽毛球等。非常温和舒适，从而增加身体的能量消耗，放松身心，缓解压力，促进睡眠。
4、戒烟成功后，需防止复吸
生活中的压力或情感上的孤独，以及吸烟者的聚集，将使成功的吸烟者重新吸上香烟。尤其是在离婚、经济困难等情况下，成功的吸烟者会有吸起香烟的冲动，毕竟一根烟可以解决成千上万的烦恼！因此，为了防止复发，成功的吸烟者应该尽力避免与吸烟者接触，认真工作和生活，合理安排自己的空闲时间(如听音乐会、打太极拳等)。)彻底告别香烟，真正成功戒烟。
5、成功戒烟的快乐
1。“成功戒烟者的幸福”研究人员测试了1000多名吸烟者。在参与者戒烟一年零三年后，研究人员发现，与那些仍然吸烟的人相比，这些成功的吸烟者在总体生活质量、健康生活质量和积极情绪测试方面得分更高。
2。戒烟过程中的不适”对于许多戒烟者来说，尽管他们在戒烟之初会感到很不舒服，但他们也担心自己的生活质量会因为戒烟而下降。然而，随着戒烟的深入，身体会逐渐克服这种不适，不良情绪也会明显减轻。
3。成功戒烟的成就感当他们发现成功戒烟后生活质量没有下降，但在身体健康、家庭和谐、人际交往等方面有了很大改善。以前的担忧自然会消失，戒烟带来的成就感也会实现。